パニック障害（不安神経症）の精神療法「マインドフルネス瞑想」 | パニック障害 カレッジ

ここではパニック障害の精神治療の１つである、マインドフルネス瞑想についてご紹介したいと思います。マインドフルネス瞑想は不安や緊張から心を解き放つと言われています。 マインドフルネス瞑想とは？ マインドフルネスとは、「気付くこと」を意味しています。今ある自分の現実を、そのまま受け止めながら瞑想します。不安障害やうつ病などに効果があるリラクゼーション法であり、家庭でも行うことができます。 マインドフルネス瞑想は、東洋の仏教の思想と西洋の心理学を統合し、開発された精神療法です。米国ではすでに２０年以上前から研究・実践されています。 近年、日本でも注目されるようになってきました。マインドフルネス瞑想とは、「気づくこと」を意味しています。気付く対象は「今自分が生きているこの瞬間の現実」です。 その現実を「正しい・誤り」「すべき・すべきではない」「よい・悪い」といった評価を加えず、「あるがままに」感じ