食事前に胃に入れておくだけで血糖値の急上昇を防げる…専門医が｢常備｣を勧める手軽な食材4つ【2026年1月BEST】

2026年1月に、プレジデントオンラインで反響の大きかった人気記事ベスト3をお送りします。食生活部門の第2位は――。 ▼第1位 毎朝｢スプーン2杯｣水で薄めて飲むだけ…血糖値を下げ脂肪を減らすコンビニで買える調味料の名前 ▼第2位 食事前に胃に入れておくだけで血糖値の急上昇を防げる…専門医が｢常備｣を勧める手軽な食材4つ ▼第3位 米と一緒に混ぜて炊飯器で炊くだけ…｢白いごはん｣による血糖値上昇を抑制するスパイスと油の名前 血糖値が高くなると、主食の前にサラダを食べることを勧められる。消化器外科医の石黒成治さんは「いわゆる“ベジファースト”はやはり有効。だが、サラダなどを作る余裕がないときもあるので、蒸し野菜の冷凍など“食事スターター”を用意しておくとよい」という――。

[kamiokando]

食事後にスクワットやると急上昇を抑えられるって聞いた。

[jamg]

またミックスビーンズ生活やるか。まぁ白米を玄米に変えたんでそんなに急激に上がらんけど…。

[MIT_tri]

これらを摂取しとけば眠くならなくなるの？午後労働のためのお昼寝タイムが阻害される！

[ChillOut]

食前に蒟蒻ゼリーを食べるのはどうだろうか 🤔❓️

[Hige2323]

海藻有りなら味付け海苔とか海苔の佃煮とかはどうなんやろ

[pikopikopan]

納豆最初に食べよ・・