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2021/10/10 昨日のセカンドベストだったハーフマラソン距離走の疲れ具合を見ながらの変化走 - Enjoy Running Life - スイスで走り始めた、歌う弁理士
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2021/10/10 昨日のセカンドベストだったハーフマラソン距離走の疲れ具合を見ながらの変化走 - Enjoy Running Life - スイスで走り始めた、歌う弁理士
今朝は、変化走。 tetchiba.hatenablog.com 本番の3週間ほど前から徐々にテーパリングを始めているので... 今朝は、変化走。 tetchiba.hatenablog.com 本番の3週間ほど前から徐々にテーパリングを始めているので、練習量は減らすけども(2週間前の今日からは普段の75%前後)、負荷は維持、もしくは身体が大丈夫そうなら少し上げるぐらいでもいい。 tetchiba.hatenablog.com ということで、いつもロング走ではない土日のいずれかは18km前後を走ることが多いので、その距離の3/4ぐらいの、14kmぐらいを目安に。 そして、さすがに昨日の速めのハーフマラソン距離走の疲れが少しあるので (過去の記録を振り返ってみると、どうもハーフマラソンのセカンドベスト(練習時ベスト)だったようです)、 ちょっと特殊な感じの変化走に (普段やっている変化走よりは少し強度が軽めだけど、単にジョグするよりは負荷が高め)。 2kmは速めのジョグぐらいのペースのキロ4分半目安で、 続く1kmはレ