【モーニングショー】筋膜リリース！肩こり解消！竹井仁！羽鳥慎一！平泳ぎ・シェー・バレリーナ！【2月8日】 – ちむ！ちむちむ！ブログ！

2月8日の羽鳥慎一モーニングショーでは 肩こりを根本的に治す筋膜リリースの方法を 竹井仁先生が教えてくれました。 金スマで放送されて以来私もやっており 確かに楽になりますので備忘録として紹介します。 筋膜と肩こりの関係性 筋膜とは筋肉の束をまとめている ストッキングのようなもので 鶏肉の皮を外したときに白い膜みたいなものがありますが それが実は筋膜です。 肩こりの要因の8割は筋膜のよじれであり 寒さによって体が縮こまる2月が 一番筋膜のよじれがピークになります。 筋膜は全身を覆っているスーツのようなもので 肩の筋肉だけを揉み解しても根本的な解決にはならず 全身の筋膜を解放＝リリースしてあげることがポイントです。 筋膜リリース体操のやり方 3つの筋膜リリース体操を教えてくれました。 1つにつき1分程度でOKです。 平泳ぎほぐし ①椅子に座り、両腕を肩の高さで前に伸ばして20秒キープします。