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肩甲骨の硬さ解消トレーニング<2> - EXILEエクササイズ : nikkansports.com
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EXILEのフィジカルトレーナー、吉田輝幸氏が、正しい体の使い方を伝授する「EXILEエクササイ... EXILEのフィジカルトレーナー、吉田輝幸氏が、正しい体の使い方を伝授する「EXILEエクササイズ」。第16回は、前回に引き続き、EXILE所属事務所LDHでRIKACOを担当する竹川優一氏の「激痛編」が続きます。 ★肩甲骨=伸ばす編 吉田氏 バランスボールを使います。正座して、5秒ほど伸ばして戻します(写真5)。なるべく手のひらは上に。やはり上になってませんね。広背筋が痛がってます。息を吐いて、(肩甲骨を)グッと寄せる感じで(写真6)。 ★肩甲骨=使う編 吉田氏 次に下を見たまま、肩に力入れて、手のひらを下に、腕を外側に向けます。はい上げて。グッと寄せます(写真7)。ほとんど肩甲骨が寄ってませんね。手のひらも下に向いたまま(写真8)。肩甲骨が全く動いていません。 竹川氏 痛い! 竹川氏の叫びを無視して、吉田氏はブロックとボールを取り出しました。 ★肩甲骨(5)=強制改善 吉田氏 背中も硬