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4ヶ月で15kg痩せた手法は運動と昼食のファスティング
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この記事は20代の男性に4ヶ月で15kg痩せたダイエットについて書いていただきました。 ……… 私は26歳(男)... この記事は20代の男性に4ヶ月で15kg痩せたダイエットについて書いていただきました。 ……… 私は26歳(男)ですが、身長177.7cmでダイエット開始時体重は92kgありました(仕事は医療職)。BMI(体格指数)で計算をすると「肥満度1」の29.13。適正体重より22.53kgも多いのです。 このように肥満でしたので、健康のためにもダイエットを決意しました。具体的なダイエット手法は運動と食事制限(ファスティング)の2つです。これらの手法に加え、ダイエットをしたことによるメリットとデメリットを記したいと思います。 ①運動について 週3~4日間ジム通いしていました。今流行りのライザップではありません(笑)軽いストレッチで準備運動をし、トレッドミル(ベルトコンベア型の健康器具)でウォーキング、ランニング等の軽い有酸素運動を行っていました。 その後レッグプレスやベンチプレス、腹筋等で大きな筋肉