腸内フローラと体重管理：痩せる腸内細菌の最新研究

はじめに ダイエットや健康維持において、「カロリー制限」や「運動」が基本とされてきましたが、近年の研究では、私たちの腸内に棲む「腸内フローラ（腸内細菌叢）」が体重に大きな影響を与えることが明らかになってきています。特に、特定の腸内細菌が「太りやすさ」や「痩せやすさ」に関連していることが注目されており、「痩せる腸内細菌」というキーワードが多くのメディアで取り上げられています。 本稿では、腸内フローラの基礎知識から、最新の研究で明らかになっている痩せる腸内細菌の特徴、さらにはそれらを増やすための生活習慣や食事のポイントまでを、科学的根拠に基づいて解説します。 腸内フローラとは？ 腸内フローラとは、私たちの腸内に棲みついている数百〜数千種類、100兆個以上の微生物の集合体です。これらは細菌、ウイルス、真菌などで構成されており、主に大腸に集中しています。腸内フローラは消化吸収を助けるだけでなく、免