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ダイエットに最適と言われるランニングの落とし穴..真相は?|YAZIUP[ヤジアップ]
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マラソンブームの勢いにのって ダイエットの運動の定番化しているランニング。 実際にランニングしてい... マラソンブームの勢いにのって ダイエットの運動の定番化しているランニング。 実際にランニングしている人も多いけど どれくらいダイエット効果はあるのでしょうか? そんな疑問を解消すべく ランニングダイエットについてまとめました。 ランニングの運動効果とは 実際にランニングには どのような効果があるのかまとめました。 体脂肪燃焼効果 ダイエットの成功のポイントの1つとも言える、 脂肪燃焼効果。 ランニングは有酸素運動のため、 ついた脂肪を燃焼してくれます。 中性脂肪の減少、 血中の悪玉コレステロールの減少にも期待できます。 基礎代謝アップ効果 新陳代謝が促進され、 1日の消費できるカロリーが増えやすくなります。 消費するカロリーが増えることで 太りにくい体になります。 ストレス発散効果 心の中の不安解消なども期待できます。 走ること自体が瞑想に近い効果をもたらし、 それ自体がストレス発散につな