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筋肉痛の治し方 筋肉痛の乳酸をクエン酸で撃退
運動などの強い負荷が筋肉にかかり筋肉の収縮が起きたときに、筋肉中に乳酸(疲労物質)が蓄積すること... 運動などの強い負荷が筋肉にかかり筋肉の収縮が起きたときに、筋肉中に乳酸(疲労物質)が蓄積することによって起こるのが筋肉痛の正体でした。 乳酸が溜まると筋肉痛になりやすい。 この筋肉痛の原因の乳酸を筋肉中に溜めないようにする働きを持つ成分が、筋肉痛のお助けマンがクエン酸なのです。 クエン酸を多く含む食品には、レモンや梅干しなどがあります。 酸っぱい食べ物に基本的に多いのですが、意外にもバナナやいちごもクエン酸を含んでいるんですよ。 もっと手軽にクエン酸を摂取したいなら、 100%果汁のグレープフルーツジュースやオレンジジュースがお勧めです。 コップ1杯に約2gのクエン酸が含まれているようです。 ジュースなら簡単に美味しくクエン酸を体内に取り込めます。 更にクエン酸をサプリメントで摂取するともっと手軽ですね^^ もちろん普段の食生活でクエン酸摂取を心掛けるのが一番大切です! だからと言ってクエ