飽きっぽい人に朗報！ 確実に習慣を身につけられる66日ルール

ニコニコ生放送の人気番組メンタリストDaiGoの「心理分析してみた！」。今回は「習慣化の科学」をテーマに、運動、勉強、読書、早寝早起きなど自分の生活に行動を習慣化させる方法について解説していきます。習慣化のカギは、意志の力を一定期間注力し続けること。だいたい66日続ければ、習慣として身につくんだそう。また、トリガー、時間、場所を固定化し、習慣にしたい行動を生活リズムに組み込むことが挫折しない習慣化のコツです。 意志の力は最適な“投資先”に使う DaiGo氏：「確実に続く習慣を設定するには」ということで、これ意志力の最適な投資先というところをお話していきたいと思います。これは常連のみなさんにはお馴染みの、意志力の研究ですね。 ケリー・マクゴニガルさんやロイ・バウマイスターの研究でも明らかになってますけれど、意志の力というのは限られてるんですよ。限界があるんですね。それで瞑想とかでトレーニング

[t-kuroki]

習慣

[aceraceae]

66日続けることがそもそも大変だけど、がんばりたいものだ。

[ai12origami26]

勉強になるな。

[blueribbon]

「トリガー、時間、場所を固定化し、習慣にしたい行動を生活リズムに組み込むことが挫折しない習慣化のコツです。」（メンタリストDaiGo）

[shimooka]

タイトルだけ見て、飽きっぽい人は66日も続けられないと思ったの俺だけ？ / 『トリガー、時間、場所を固定する』とか参考になりそう。

[koh0605]

“年1でも十分なぐらいなんです、というふうに考えてみてください。だから、あれこれやろうとしないで、1個に意志力を投下する。”確かに。１年にひとつでも良習慣を身につけたい。もう１回仕切りなおそう。

[kerodon]

場所を変える。

[molin]

ま

[keepfine]

むむ

[k_shingu]

習慣化にはトリガー、時間、場所を固定する。DaiGoは風呂で瞑想してるんだ。わかる。

[m_h]

あとよむ

[Swatz]

WPの概念面白い

[pokotanu]

こんな若いお兄ちゃんなのによく考えて生きてるなぁ。

[wkunita]

習慣にしたいことを決めて、3か月続けてみる。