眠れない時or眠るタイミングを逃したを防ぐ5つの方法試してみた - なっちょちーずの冷蔵庫

眠りたいのに眠れない、眠るタイミングを逃した このような経験したことありませんか？ 僕自身、ここ数日寝つきが悪いときが続いたりして「もう3時なのに眠れない」、「眠ろうと思い込めばますます目がさえる」眠れないアル状態を何度も経験してきました。 今日はまず眠れないアル状態になるときの生活リズムを振り返り、快適な睡眠サイクルに導くための方法を紹介します。 眠れないある状態の生活リズム ①スマートフォン、パソコン、テレビを見ている ②寝るときにラジオ感覚でYouTubeを再生しながら寝る ③深夜に幅広い世界に旅立ってしまう 快適な睡眠サイクルに入る方法 ①寝るときはスマホを隔離する ②0時以降日付が変わったら電子機器を触らない ③深呼吸をする（腹式呼吸） ④目をつぶって横になっているだけでも8割程度睡眠効果がある ⑤寝るときくらいは頭の中を白紙に作戦 感想 眠れないある状態の生活リズム ①スマート

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寝スマホがやめられない・・！w

[syuo0130]

目を瞑るだけでかなり休まってるって考えるの良いですよね(^-^)寝れない時は僕も割り切ってそう考えて体だけでも休めてます

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これ超わかる！でも目を閉じるだけで意味があるのは意外で嬉しい✧さっそくやってみよう〜

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今まさに寝る前にスマホ見てしまっています…

[shimanchu5]

ついYouTube見ちゃう！