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「怒らない100の習慣」戸田 久実:本ナビ
【私の評価】★★★☆☆(75点) 要約と感想レビュー 怒りをコントロールする アンガーマネジメントでは、何... 【私の評価】★★★☆☆(75点) 要約と感想レビュー 怒りをコントロールする アンガーマネジメントでは、何を教えているんだろうと手にした一冊です。怒りを感じた時には、ちょっと間を持つことが基本のようです。この本では6秒待つ、としていますが、カッして大きな声を出してしまうようなことを避けるのです。相手が他人なら世間体もありますので、抑制がききますが、問題なのは身内にカッと怒りがわいたときでしょう。「親しき仲にも礼儀あり」というように大切な人だからこそ、一度立ち止まって考えてから発言するべきなのです。 怒り自体をなくすことは難しいですが、怒りをコントロールすることはできるようです。例えば、怒りに点数をつけてみることです。強い怒りを10、弱い怒りを1として点数付けしてみるのです。また、イライラしたときに、簡単に気持ちをリセットできるフレーズやアクションを決めておくのも効果的です。笑顔で「なし」と
2023/06/03 リンク