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「第二の心臓」ふくらはぎ!痛みの原因と解決法 | ランニング教室のサイタ
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「第二の心臓」ふくらはぎ!痛みの原因と解決法 | ランニング教室のサイタ
ランニングをする上でふくらはぎも痛めやすい箇所となります。 ふくらはぎは、つま先を伸ばす動作、かか... ランニングをする上でふくらはぎも痛めやすい箇所となります。 ふくらはぎは、つま先を伸ばす動作、かかとをあげる動作において大切な筋肉です。 寒い時期、走り出す前の筋肉は硬直しているのでウオームアップは念入りに行うことが大切です。 余談ですが、かつて大学駅伝部の監督が高校生選手のスカウトをふくらはぎと足首の形を基準に選んでいたこともあったそうです。 何故ふくらはぎが痛くなるのか? オーバーワークが一番の原因です。 自分に合う適正な距離とスピードがランニングする上で大切です。初級者はとかく頑張ってしまいがちですがダイエット目的なら運動を始めて蓄えられていた脂肪が燃えるまでは20分程度かかるのでそれを目安に無理のない時間を設定したらよいと思います。 初級者にありがちなジャンプをするような走り方もふくらはぎに負担をかけるので、前へ水平に進むことにエネルギーを使うことで負担を減らしましょう。 太ももの