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ネガティヴ感情を最速で手放す【ディフュージョン】
Dラボでは、ACT(アクセプタンス&コミットメント・セラピー)の実践について解説したシリーズがあります... Dラボでは、ACT(アクセプタンス&コミットメント・セラピー)の実践について解説したシリーズがあります。 そんな中から、ディフュージョンについて解説させてもらいます。 ディフュージョン(脱フュージョン) 多くの人は、自分の感情をコントロールしようと頑張ります。 ですが、感情をコントロールするのはほぼ不可能です。 感情から始まる自分の行動をコントロールすることはできますが、自分の感情自体をコントロールすることは難しいということです。 例えば、嫌なことをされてイラッと来たり怒らない人はいません。 ですが、同じ怒りの感情を感じても、相手に暴力を振るうという行動に出る人もいれば、そうでない人もいて、人間は、感情と行動を分けて考えることが重要です。 感情をコントロールしようとするのではなく、自分の感情を受け入れることができるようになると、余計な感情に振り回されなくなります。 大抵の人間は、何か物事に