ダイエットは数字で解決できる（あとは強い意思） - 予防医療のランダム・ウォーカー

ダイエットに関しては、なんとなくやってもうまくいかないことが多いと思います。 なので、まず、標準体重を計算してください。 （標準体重ｋｇ）＝ 身長（ｍ）× 身長（ｍ）× 22 です。 身長が150cmであれば、150㎝が1.5mに換算されるので 標準体重（ｋｇ）は1.5 × 1.5 × 22 なので、、 計算すると、50キロ。150センチの人は50キロが標準体重ということになります。 ちなみに、 身長150センチで体重50キロ 身長155センチなら体重53キロ 身長160センチなら体重56キロ 身長165センチなら体重60キロ 身長170センチなら体重64キロ 身長175センチなら体重67キロ になります。 ダイエットを目的とする場合には、この標準体重に20（キロカロリー）をかけていくと一日の目標エネルギーが計算できます。 150センチの方であれば、50キロ × 20で、1日約1000キロ

[MEDILABO]

普段なにげなく食べているもののカロリー把握が一番難しいと思います

[michiko33333]

すごく分かりやすいです　　だいたいの食事のカロリーが分かるので気を付けようと思いました

[Nakatanaoto01]

体重計が大切