その手があったか。。。ねこと一緒にマインドフルネス瞑想 - 瞑想とあそぼ。

ねこ瞑想という衝撃のコンビネーション こんにちは、まめたろうです。 今回は題名のとおり、ねこと一緒に瞑想という斬新なプロジェクトの紹介です。 www.healthizmo.com ねこに集中 www.youtube.com 最初は、目をつむって、ガイダンスに従って瞑想をします。 ガイダンスは、雑念が生じても、呼吸に戻ってくださいという内容です。 その後はこんな感じです。 目を開けて、ねこを見て、どんな気持ちになるかを感じてください。 ねこの唸り声にも意識を集中してください。 ねこの鳴き声に耳をすませてください。ゴロゴロ、ゴロゴロ。 次のねこの青い目を見てください。 単に眺めてみて、その後、違うねこに目を移してください。 目を見てみてください。 どんな気持ちになりましたか？ 違うねこも一匹ずつ眺めてみてください。 白い鼻、灰いろの耳。 また目を閉じてください。 体を頭から足先までスキャンして