寝ている間に脳は勝手に学習する。暮らしの質が上がる眠りの話【前編】（専門家が監修）（Tarzan Web） - Yahoo!ニュース

寝不足や徹夜がパフォーマンスを下げるように、睡眠と健康は密接に関係している。眠りがカラダに及ぼす影響を知れば、睡眠時間を工夫したり時差ボケ対策を行うことも可能だ。前編では、免疫やパフォーマンスに対する寝不足の影響を科学的に解説。賢く自分の睡眠をコントロールしよう。［取材協力・監修／櫻井武（筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構副機構長）］ 教えてくれた人：櫻井武さんさくらい・たけし／筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構（IIIS）教授。医師、医学博士。1998年、覚醒を制御する神経ペプチド・オレキシンを発見。現在は人工冬眠の研究を手がける。著書に『睡眠の科学』（講談社ブルーバックス）など。 寝不足が続くと免疫力が落ちて風邪をひきやすい多少睡眠時間が削られても自分は大丈夫。だるさや疲れを感じることはないし仕事のパフォーマンスが下がることもない。確かに1日や2日であればカラダに何の異変も起こらないか