ブルーライトはホントに悪者？…朝と夜で異なる作用 うまく使ってよい眠りを（読売新聞（ヨミドクター）） - Yahoo!ニュース

Dr．三島の「眠ってトクする最新科学」 こんにちは。精神科医で睡眠専門医の三島和夫です。睡眠と健康に関する皆さんからのご質問に、科学的見地からビシバシお答えします。 「ブルーライトは睡眠に悪い」が定説になっていますが、本当なのでしょうか？ 今回はブルーライトと睡眠の関係について少し掘り下げてみたいと思います。 ブルーライトが人の睡眠に与える影響については20年以上前から知られており、決して新しい話題ではありません。スマホやLEDなど、ブルーライト成分を多く含むデバイスや照明機器が身近に増えるようになり、注目を集めるようになりました。雑誌やネット上では「ブルーライトは睡眠に悪い」という記事が多いように見受けられますが、それではブルーライトがかわいそうなため、少し応援しようと思います。 このコラムでも何度か取り上げてきましたが、光には睡眠を調整する大きく二つの作用があります。一つ目は「体内時計

[miruto]

一応ブルーライトカットのメガネを使っています😌

[mayumayu_nimolove]

ブルーライトはヨコハマ(年齢不詳)

[reachout]

日光が照っていない時間は寝るのが人類の生態なので、無理矢理明るくして活動時間を延ばしたら、そら体調悪くするだろと思います。

[matsuedon]

今日の朝一脳内BGM「ブルー ライト ヨコハマ」1969

[iinalabkojocho]

この指摘だけでなく、ブルーライトが視力、視神経に与える影響が無視されている。まだ研究中だけど。紫外線はビタミンDの形成に必要だが肌の老化も招く、またメンタルに作用するのと同様に。

[prna79]

“ルーライトは、それぞれの人の睡眠や生体リズム（体内時計）、浴びる時間によって益にも害にもなり得ます。一概に朝の光が（夜の光が）睡眠にとって良いとか悪いとか決めつけることはできません。”