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たったこれだけ? 超簡単なのに効果テキメン 「下腹ぽっこり解消」ストレッチ(現代ビジネス) - Yahoo!ニュース
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たったこれだけ? 超簡単なのに効果テキメン 「下腹ぽっこり解消」ストレッチ(現代ビジネス) - Yahoo!ニュース
メソッドの始めと終わりに必ず行うウォーミングアップ「股関節ほぐし」とクールダウン「股関節締め」で... メソッドの始めと終わりに必ず行うウォーミングアップ「股関節ほぐし」とクールダウン「股関節締め」です。じっくり股関節を整えることで、メソッドの効果も高まります。メソッドができない日も歯を磨くようにルーティン化して、朝と夜の習慣にするのもおすすめです。 ウォーミングアップ「股関節ほぐし」 簡単な動きですが、呼吸と一緒に行うことでじんわり股関節がほぐれます。硬くなっている人は最初の数日はきついかもしれませんが、徐々にやわらかくなってきます。ほぐれることで、下腹ぽっこりや全身のゆがみの解消にもつながります。<左右各30秒> ステップ1 いすに座り、右足を左ひざ上あたりにのせる。右手は右ひざを、左手は右足を押さえる。 ステップ2 息を吐きながら、太ももに胸を近づけるように上体を少し倒す。その姿勢のまま呼吸を止めずに30秒キープ。反対の脚も同様に行う