山でバテない、疲れにくい体になるために。トレーニングのポイント

バランス力アップで、苦手な岩場・鎖場も軽々クリア 岩場での三点支持、鎖場で鎖に身体をあずける……。 とくに北アルプスの3000メートルの稜線歩きでは、つねにバランスカが必要になってきます。 このバランスカは加齢によって、とくに低下しやすいので、足もとに自信がないな、と思っているひとは、日ごろから意識してトレーニングすることが不可欠です。 バランスカを高めるために、意識して欲しい事 目をつぶって片足で立つ。 ふつうは目で外界を見て、直立姿勢のバランスを保つので、目をつぶって片足で立ってみます。 目をつぶっても立てるのは、内耳にある三半規管による働きがあるからです。 目をつぶって片足で立ちながら、頭を後ろや横に曲げてみましょう。 もし、ここで大きくふらつくようでしたら、メディカルチェックが必要です。 上記の状態で今度は、足裏感覚を麻痔させるために、ふわふわした柔らかい敷物の上でやってみましよう