お腹の音が鳴りすぎる悩みは「腹鳴恐怖症」で，治療・克服のためには腸内環境だけでなくストレスと心理的原因の改善が必要 - 日常生活と暮らしのメモブログ

うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめＴＯＰへ お腹が鳴りすぎる悩みのことを， 腹鳴恐怖症（ふくめいきょうふしょう）という。 単なるお腹の消化器官だけの問題ではない。 精神的なストレスが関係している。 腹鳴恐怖症は，神経症・不安障害の一つであり， 精神的・心理的な問題である。 対人恐怖症（社会不安障害）の症状の一つとして分類される。 下記に，この腹鳴恐怖症の改善・克服方法をまとめた。 治療に役立ててほしい。 お腹が鳴るとき，その場しのぎの対処法： 何か食べる。胃を空にしない。＞胃が荒れてしまう。 お腹をへっこませる。＞限界がある。 お腹が鳴りすぎないように，食生活（腸内ガス環境）を改善する： 腸内環境を改善する。便通を良くする。 食物繊維を十分にとる。 早食いや暴飲暴食を避ける。胃に負担をかけない。 よくかんで食べる。空気を飲み込まない。 つばを何度も飲み込んでしまわないようにする。空気が