メラトニン効果で睡眠の質が向上！今日から睡眠が変わる5つの方法 | スポーツ 119 -ケガをしない身体-

大事な試合の前に緊張で寝つけない、ベッドに入ってもなかなか眠れない…そんな経験があるのでは？睡眠がうまくとれない原因のひとつに「メラトニンの効果」がきちんと作用していないことがあります。放っておくと睡眠障害にもつながるので、一刻も早くメラトニン効果を高める方法を実践しては如何ですか。 睡眠の良し悪しは、メラトニンの分泌量と比例しているといわれています。そのメラトニンの解説と効果がアップする５つの方法についてお伝えします。この方法を実践すれば、今夜からあなたの睡眠は改善されるかもしれません。 メラトニンの特徴 メラトニンとは？ メラトニンの３つの効果 メラトニンは「睡眠を促すホルモン」として知られていますが、その他にも「抗酸化作用」や「性腺抑制作用」が認められています。メラトニンは血液脳関門をすり抜けるなど、身体全体に強い抗酸化作用を発揮します。特に細胞内の核DNAやミトコンドリアDNAを保