白鳥春彦氏に学ぶ、不安や悩みをあっと言う間に解決する３つの方法。

勧めたいのは、自分の悩みや不安をすべて箇条書きで書き出すことです。そして、翌日それを見直してみましょう。そのとき、事実ではないもの、思い込みや感情でしかないものは横線を引いて消していきます。そうすると、たいていの場合、事実はひとつかふたつしか残りません。あとはすべて余計なことばかりなのです。課題がひとつやふたつなら、自分がやらなければならないことがはっきりします。余計なことは考えず、まずはその問題に取り組みましょう。（白取春彦） 頭の中で、恐怖や不安は増幅しがちです。 私たちはありもしない未来を勝手に想像して、悩んでいるのです。 事前にシミュレーションをするのは良いのですが ネガティブな感情を持つことで、無駄な不安を作り出してしまうのです。 不安になればなるほど、よくないことが次々頭に浮かんび 幸福感を自ら遠ざけてしまいます。 これを避けるためには、不安の原因を紙に書き出すことです。 この