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健康に生きるため「3つの時計」を意識せよ
人の老いは“生体リズムの老い”によってもたらされることがわかってきたという。病を予防し、健やかな長... 人の老いは“生体リズムの老い”によってもたらされることがわかってきたという。病を予防し、健やかな長寿を得るための「生体リズムを整える方法」とは。 ──生体内の時計が生体リズムや寿命を支配しているのですか。 いかに健康に生きるか。三つの時計が大いにかかわっている。人体の中にある体内時計、腹時計、こころの時計だ。それらに、健康長寿のためのコツが隠れている。 ──体内時計? 体内時計(生体時計)は、朝が来ると目が覚め、夜が来ると眠くなる、時間が来るとお腹がすいて規則的な食事を取る、というような、当たり前に過ごしている生活のリズム。学問的にいえば、概日リズムだ。人においては、体内時計は脳の視床下部にある。中に時計遺伝子があって時を刻んでいる。たとえば海外に行ったりすると、時差ボケになる。不眠になったり、時に寒けを感じたり、下痢になったり、あるいは仕事の能率が落ちたりする。体内時計が狂って生活の質が