フルーツをよく食べる生活について現在の方法メモ - toyoshiの日記

減量と血糖値の計測をした - toyoshi に書いたように、2021年の9月ごろから食生活を変えております。フルーツとナッツ中心の食事です。今のところ体調はすごくいいのですが、悩みもあるのでフルータリアンや果実食主義の方かなどから情報が集って欲しいということもあり発信します。 目的は私の場合は眠くなるぐらい血糖値が上昇する血糖値スパイクを減らすことと、糖質の摂取を減らすことです。逆に目的にしていないことは糖質を0にすることや、果実食主義や菜食主義になることです。 いまの食生活 朝と昼をフルーツとナッツだけ食べる。好きなだけ食べてよい。 夜は自由で酒もOK。朝や昼も家族で外食する場合は合わせて好きなものを食べる。 納豆は毎日食べる(1-2パック)、ビタミンB12のサプリをたまにとる フルーツのとりかた 上図ぐらいの量を毎朝7時に食べます。そしてリンゴやオレンジの余りをタッパーにいれておき、