懸垂（チンニング）のバリエーションと難易度についての考察

antique-appです。 昨日書いた裏ビッグ３の記事に関連して、本日は、私が最も好きな自重トレーニング「懸垂（チンニング）」のバリエーションと、その難易度について考察したいと思います。 懸垂は最強の自重トレーニング？ 健康な人ならだれでもやったことがあるであろう、懸垂。 チンニング、チンアップ、プルアップなどとも呼ばれることのある、最も有名な自重トレーニングではないでしょうか。 しかしこの懸垂、ご存知かもしれませんが、自重トレーニングの中ではかなり難易度が高いです。 腕立て伏せと懸垂をいずれも正しいフォームで１０回行うならば、確実に後者の方が難しいでしょう。 また、日本ボディビル選手権９連覇中の鈴木雅選手が、懸垂は最も好きなトレーニングの１つと語っていたことからも、その効果の高さは伺い知ることができます。 懸垂をみっちり行った次の日には、広背筋及び大円筋がすさまじい筋肉痛に襲われること