最適な睡眠時間は「7時間」という研究結果たち（＋自分に合った睡眠時間の見つけ方） | ライフハッカー・ジャパン

6時間、7時間、8時間...「この睡眠時間が一番良い」と主張する研究結果は、毎年のように目にします。米紙『The Wall Street Journal』がいくつかの研究結果をまとめた記事によれば、どうやら最近では、7時間睡眠が最有力候補のようです。 The Wall Street Journalは何種類かの研究を検証していますが、ここではそのごく一部をまとめています。 「死亡率と疾病率がもっとも低いのは、7時間睡眠です」とアリゾナ州立大学フェニックス校の看護医療イノベーション学部で教授を務めるShawn Youngstedt氏は述べています。眠りすぎの影響を調べているYoungstedt氏によれば、「8時間以上の睡眠は危険であることが、一貫して示されている」そうです。（後略） （前略）カリフォルニア大学サンディエゴ校の名誉教授で精神医学が専門のDaniel F. Kripke氏は、大規模

[tanmeso]

寝る前二時間電子機器から離れる生活を一週間続けろとか拷問かよ（ネット中毒）

[cocoronia]

睡眠時間は細胞だか遺伝子だかの再生速度を見るとわかるとかってどこかで読んだ。結局の所一人々が持っている体内時計は違っていて、それが２４時間なら良いけれど３０分ずれるだけで睡眠障害が出る話。

[muu2000]

毎回思うけど、8時間以上睡眠すると危険っていうのは因果関係が逆だろ。病弱な人が疲れて睡眠時間多くなるだけで、その逆ではないんじゃないか。

[watto]

ぜひ昼寝の時間もつけ加えて調査してください！

[respectballer16]

自分の感覚は間違いではなかった。

[ysync]

そんなわけで、世界の快眠のためにもE-ink泥タブはよ。PRS-T1のスペックじゃ2chmateで精一杯なんだ。

[tak4hir0]

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[mintpafe]

ベッドに入る2時間前からデジタルデバイスに触るなというのが難しいんですが

[yogasa]

26時か27時ぐらいから寝て7時間ぐらい睡眠取りたい

[n_pikarin7]

早寝早起き、寝る時間帯は関係あるかな。

[A1riron]

6時間から9時間の間で睡眠をとるのが良いそうだ。ま、たぶん、小学生くらいでも知ってることだな、うん（笑）

[m_yanagisawa]

睡眠時間は本当に人による。私の知人は2時間睡眠で子どもからお父さんの寝ているところを見たことがないと言われたそうだ/かく言う私は毎日8時間くらい寝てる。酒も飲まないし目覚まし使わない。TV見ないのが一番

[htnmiki]

人によるとしか

[ustam]

特にこの時季は7時間も寝たら脱水症状になって身体に悪いと思う。5時間睡眠＋2時間昼寝くらいがちょうどいいんじゃないの？　僕は4時間程度熟睡できるのが一番快適だけど。

[lotusland]

そんなに寝れる社会人いるのかしら

[kaz_the_scum]

睡眠時間の平均をとって算出すれば良いじゃない。学生時代に自家発電の回数からすべて記録にとってたので、自分の体のデータはだいたいそろってる。体重の変化(ドカ食い)と仕事からの逃避の関係性も見事に一致(笑)

[hideku55]

時間ではなく質が問題でしょ。質が高かったら４～５時間でも十分かと。

[north_korea]

７時間寝たから死亡率が下がるのか、人間はもともと７時間で目が覚めるようになっているのか。どうせなら死亡率が最も低い身長とか認知力のピークの身長も調べて欲しい。

[pasokichi]

一回に、5-6時間しか寝られないっす。

[kana321]

　最適な睡眠時間は「7時間」という研究結果

[Jazzy-T]

研究結果は参考にしつつ、自分で色々試して最適な時間を決めることが大切だよね。

[umi1129]

他人の最適が自分の最適のはずないでしょうに。ケースバイケースは当たり前でしょ。この研究結果で誰が得するんでしょうか。

[reikof]

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[monet819]

睡眠時間だけじゃなくて入眠・起床時刻も関係すると思うんだけどなぁ。とりあえずは時間からテストしてみるのがいいのかな。 from Diigo via IFTTT

[kunipon]

最適な睡眠時間は「7時間」という研究結果たち（＋自分に合った睡眠時間の見つけ方） ｜ ライフハッカー［日本版］ 6時間、7時間、8時間... Tags: via Pocket August 09, 2014 at 07:01PM