Googleが開発した、日常の怒りを鎮める方法「SBNRR法」 - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生

日常生活で何かイライラすることはありませんか。部下にイライラ、パートナーにイライラ、友達にイライラ…そんな怒りが起きたときに感情的になって相手にぶつかると決まって良いことはありません。大体の場合、悪影響に繋がります。 そこで、今回はGoogleでも実践している落ち着きを取り戻す手法「SBNRR法」をご紹介します。最近イライラしがち…という人は試してみてください。 もくじ もくじ 落ち着きを取り戻す「SBNRR法」 それではやってみましょう １．まずは立ち止まろう ２．深呼吸しよう ３．気づく ４．考える ５．反応する 最後に オススメの書籍 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 落ち着きを取り戻す「SBNRR法」 グーグル社はマインドフルネスにも力を入れているのは有名な話ですよね。その一環として衝動的な感情を制御するワークもあります。それが「SBNRR法」というものです。 英語表記は「

[asukaksk]

自分はまだマインド手法だけで心を完全にコントロールするレベルに達してないので、運動したりなど体からフォーカスする事で安定させてます

[norehero]

【怒りを鎮める「SBNRR法」】 停止する:Stop 呼吸する:Breath 気づく:Notice よく考える:Reflect 反応する:Respond こんどイライラしたら使ってみよ！

[nozno]

ぜひやってみます。

[iwatako]

シベリア北海道、始めて聞きました。

[mizuwariwde]

社内では毎日イライラ続き。大人になって実行してみたいと思う。

[eriza02160]

私は怒りを鎮める時、ぶちゃいくな顔をした我が犬の写真を見て怒りを鎮めているでござる (｀・ω・´)うむ

[narut0n]

自分自身に余裕がなければ, 良いアイデアも生まれないと言うことですね. 勉強になります.