腰痛体操

ようこそ！ このサイトは腰の痛みでお悩みの方々に腰痛体操について紹介するページです。 ぎっくり腰やヘルニアなど重い症状から、なんとなく痛いという軽い症状の人までによく注目されるのが腰痛のための体操です。腰痛軽減体操や予防体操などとも呼ばれますが、上手にやれば腰痛とうまく付き合うためのプラスになります。 腰痛に効く体操の例 とりあえずどんなものなのかを見た方が早いので、早速例を見てみたいと思います。以下はクリシュナン博士による腰痛体操の例です。 ①：ひざを曲げて仰向けに寝て、腹筋を締め、背中が床に平らにつくようにする。その状態で５秒止める。この運動を５回繰り返す。 ②：うつぶせに寝て両腕を身体の横に置き、顔を横に向ける。おへそ周りに力が集まるのを意識しながら腹筋を締め、５秒止める。三回繰り返す。息を止めないこと。 ③：うつぶせに寝た状態で片方の脚を曲げる。そのまま腿が宙に浮くように上にあげて

[lindacol]

腰痛いわ

[chikku]

　悲しい事に必要です。。