監修者 中島 健 NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー） 【1000人以上のボディメイクを成功させた一流トレーナーが解説！】全身の部位別筋トレメニューをやり方だけでなく、それぞれの組み方まで徹底解説します。これだけ見れば十分！ 筋トレメニューを組む前に｜ 「とにかくやってみる」は危険？

さて、いよいよ新卒の皆さんもＸデイが近づいて来ましたね 2月も半ばを過ぎました。このブログが始まってもう半月以上が過ぎたわけです。早いものですね。さて、新卒の皆さん、残った猶予時間も少なくなってきましたね。思い残すことはありませんか？十分にモラトリアムを満喫しましたか？泣いても笑ってもあと一ヶ月と少しです。悔いを残さないようにやりたいことをやってください。 僕も、3月に向けて新卒向けの「生存手引き書」シリーズを完結させる予定です。それに向けて、僕の失敗談を少し書き連ねて行こうと思います。 僕のキャリアは文句のつけようのないホワイト企業から始まりました。もちろんそれなりの激務感がゼロだったわけではありませんが、一般的な水準から見れば給与は高く、休みは多かったと思います。福利厚生はこれ以上ない水準で揃っており、教育環境は極めて高いレベルで完備され、正しく文句なしの職場でした。大学4年生の2月の

監修者 佐藤 誠 健康運動実践指導者 タイ政府公認タイ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト 【プロトレーナー監修】ライフスタイルの欧米化により、日本の肥満人口は増加してきている現状にあります。肥満は数々の合併症を併発しやすく、肥満状態であることは避けなければいけません。ここでは、肥満を改善するための食事についてご紹介します。 肥満ってどんな状態？ 肥満とは、体脂肪が過剰に蓄積した状態のことを言います。 したがって、肥満であるかどうかは体の体脂肪量で判断されがちですが、現在は BMI (Body Mass Index の略で体重kg÷身長m÷身長mで算出される値のこと) を用いて肥満かどうかを判断します。 WHOが定める肥満の基準はBMIが30以上であり、日本肥満学会の定義した基準では日本人は BMIが25を超えると肥満と判断されます。 肥満は耐糖能異常・高血圧・高脂血症などの合併症

今年11月、DeNAが運営する医療情報サイト「WELQ」において、医学的に根拠のない記事が多数掲載されていた問題で同社の守安功社長（43）は謝罪し、その後、全キュレーションサイトが閉鎖される事態に至った。一方で、同事業の実務責任者である村田マリ執行役員（38）は、未だ公の場でこの問題について説明していない。 IT企業関係者が守安社長と村田氏の関係についてこう証言する。 「2014年7月の夜、福岡で行われたイベント後の酒席で、守安社長と村マリ（村田氏の愛称）が一緒になったんです」 当時、村田氏は「iemo」というキュレーションサイトを運営しており、DeNAには入社していなかった。 「酒席で一緒になった守安社長に、村マリは『iemo』の凄さを売り込んでいた。その流れで、なんと守安社長にキスをしたのです。守安社長はデレデレでした」 それから数カ月後、村田氏は「iemo」と、ペロリ社が運営するサイ

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2016年12月19日08:00 空想の生物絵ってワクワクするよね Tweet 1: 名無しさん＠おーぷん 2016/12/18(日)13:12:05 ID:1Ef 転載元：http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1482034325/ とにかくやばい画像ください http://blog.livedoor.jp/nwknews/archives/4677226.html 空想の動物の絵ってこういうのがいいよな ゲームとかアニメの絵だとワクワクしない 2: 名無しさん＠おーぷん 2016/12/18(日)13:12:44 ID:1Ef アスピドケロン 3: 名無しさん＠おーぷん 2016/12/18(日)13:13:00 ID:Dtv わかる 5: 名無しさん＠おーぷん 2016/12/18(日)13:13:45 ID:rI

どうも、元トレーナーで、サプリ会社で働いていた@workouthackerです。 最近、筋トレ向けのサプリが爆発的に増えた一方で、どのサプリを選べばいいかわからないという問題も発生しています。 筋肥大をするには、どれとどれを飲めばいいの？ 脂肪を落としたいなら、どれがいいの？ 安全な成分を使ったサプリを飲みたい など、サプリ選びに慣れていない人は困惑していると思います。 また、正直に言って元プロからすると、「なんでこんな成分量で、こんなに値段が高いんだ？」と首を傾げてしまうサプリも非常に多くあります。 そこで今回は、安全で、コスパの高いサプリをピックアップしました。プロテイン、アミノ酸サプリなど、カテゴリ別で紹介していますので、ぜひすべてチェックしてみてください。 あなたに合うサプリがきっと見つかると思います。

最終的にはその食い込ませたパンツも脱いでましたけど。 マジで何なのきゃん太。 次回更新のときはもう新年を迎えていると思いますが もう一つクリスマスのエピソードを紹介します。 ところで、子育て支援サイト・すくパラの 「すくパラ2016秋冬ブログ総選挙」にエントリーしていると 最近はブログ内で毎回お知らせしていますが… twitterで仲良くしていただいてる、アメーバブロガーのつんさんが 総選挙応援イラストを描いて下さいました！ ↓↓↓ きゃん太のセリフーー！言いそうーー！ 股間にウパ男までーー！実物より150倍はかわいいーー！ つんさん！本当にありがとうございます！ つんさんも子育て部門 13番でエントリーされています。 一票ずつであれば何人に投票してもいいそうなので、 つんさんのブログ（つんの日常ブログ）も是非チェックしてみてくさいね。 conobieでも記事を書いてらっしゃいますよ！ つ

“We were motivated to fundraise because we think the ’24 vintage is going to be a good one,” founder Craig Shapiro said.

間違ってる。筋トレは所詮筋肥大しかしない。健康を考えた運動で必要なのは筋肉だけでなく、心肺、神経系（フォーム、リズム、動体視力等）、消化器系、柔軟性など。筋トレだけで満足するのが一番危険。 / “健康に気を遣う歳になってしまった…” https://t.co/cUEqZZHekL — Xevra Lindich (@xev_ra) 2016年12月12日 多くの人が勘違いしているのだが健康のために筋トレやるのは間違っている。 なぜなら 筋トレしても健康にはならない ついでに言うなら 筋トレはダイエットにならない からだ。 運動は健康にいい これを理解するには「なぜ運動すると健康にいいのか」を理解する必要がある。 そもそも人間は哺乳類として誕生してから延々と1億年間運動する事を当たり前の大前提として進化を繰り返してきた。運動しない人間が出てきたのはたったここ数世代に過ぎない。そんな数世代でD

監修者 千陽 ハーヴェイ NSCA認定パーソナルトレーナー ダイエットをしているときは食べるものを制限するため、どうしても栄養不足になりがちです。そんな栄養不足を解消し、かつカロリー摂取量も控えることができるのが「野菜ダイエット」です。野菜を摂ることでダイエット効果は期待できますが、野菜だけを摂ることはダイエットに逆効果になり得ます。正しい野菜ダイエットの方法を解説します。 野菜の実力 野菜ダイエットの魅力は何と言っても豊富に栄養が摂取できることです。人の身体エネルギーは糖質やたんぱく質が主となりますが、野菜から摂取できるビタミン群も、実は身体のエネルギーに重要な役割を担っています。 例えば、ランニングを行うときは、脂肪がTCAサイクルという代謝システムを経てエネルギーに変わっていきますが、ビタミンB群にはこのサイクルの流れを円滑にしてくれる役割があります。 また、野菜に含まれる食物繊維は

今年もありがとう そして来年もよろしくお願いしま って事で、タイトルの通り、筋肉的な意味で今年買って良かった物を紹介します。 あ、先に断っておくけど 俺はガチガチの筋トレ好きでは無いです。 あくまで、筋トレ初心者の俺が、今年買って良かった物を紹介するんで。 おいおい、そんなんじゃ甘いよ とかガチ勢の方は思うかもしれませんが、生温かい目で見守っていて下さい。 あと数年したら俺も今のステップより上に居る。。。。かもしれません。 それでは行ってみよう。 腹筋ローラー ヨガマット シェイプアップベルト ダブルプロテイン まとめ 腹筋ローラー Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き 出版社/メーカー: SOOMLOOM メディア: その他 この商品を含むブログを見る とりあえず腹筋を割りたい、最悪割れな

Android機能「OK Google」を使用した時に鳴る、“ピロン”という効果音のまねが上手過ぎるオウムの動画が公開されています。わずか6秒の動画ですが、Androidユーザーであればニヤリとしてしまうはず。 オウム「ピロン」 元効果音参考動画 飼い主「OK Google」 オウム「ピロン」　飼い主「Good job！」 「OK Google」は、Androidスマートフォンの音声ナビゲーションシステム。iOSの「Siri」に近いもので、Androidに向かって「OK Google」と声を掛けて起動します。 動画では飼い主のものと思われる「OK Google」の声が聞こえた後、オウムが「ピロン」と返事。あなたがGoogle先生でしたか……。飼い主もうれしそうに「Good job！」とオウムを褒めています。 オウムのものまねって、こんな機械的な音まで再現できるんですね。動画は12月17日に

JR我孫子駅ホームにある駅そば・弥生軒の「唐揚げそば」をご存知だろうか。特に鉄道好きの間では有名で、どの人からも「一度は食べろ」と勧められる。そばが見えないほどの唐揚げが載り、なかなかのボリュームだ。 弥生軒はかつて、画家の山下清さんが働いていた店でもあるという。タンクトップに半ズボンで、お蕎麦をチャッチャッと湯切りしていたのであろうか。 気になった私は、常磐線に乗り込んで我孫子駅へと向かった。 駅そばに一人で入れる？入れない？ 駅そばは、かつて私にとっては敷居の高い場所だった。 「一人で駅そばに入れるか？」 最近若い女性に会う度に質問してみたら、答えは半々。「入れる」と答えた人は全体に地方出身者が多く、高校生くらいから学校帰りに友達と、もしくは一人で列車を待つ時間や、おやつがわりに食べていたとのこと。駅そば自体が友達との社交場でもあり、生活の場として深く根付いていたようだ。 逆に「入れな

2016 - 12 - 21 クリスマスに4℃のアクセサリーを貰って喜ぶ女はチョロい 4℃ というジュエリーがある。 市場が縮小 する中で着実に 売上を伸ばす トップブランドであり、ハート形とピンクゴールドの組み合わせなど甘々なデザインが特徴。Sweetや CanCam など女性誌でも引っ張りだこで、結婚指輪としても人気がある。 その一方で、「4℃はダサい」という意見も根強い。4℃は女子高生から女子大生を主に支持を受けているブランドで、似合いそうな服は真っ白なコートやパステルカラーバッグ。正直、アラサーのほとんどが着るのをためらう色合いだ。価格帯は2万円台が ボリュームゾーン で決して安くもない。「だったら、年相応のブランドがいい」という気持ちはわかる。 また4℃が背負う王道イメージも私のような日陰者にはずしんとくる。 デザインモチーフはハート型、ピンク、ディズニー。ううっ、胃もたれする。

「スーパーマリオラン」の買い切り10ドル（日本では1,200円）という価格設定を巡る論争がヒートアップしている。ダウンロード数を見る限りアプリは大ヒットと言えるが、投資家らは失望しており、レビューは賛否両論となっている。 フォーブス寄稿者のErik Kainは、任天堂が大切に築き上げてきたマリオブランドを毀損しないために、あえて高めの価格設定をしたと分析している。Kainの意見も一理あるが、米国では5万件のレビューの半分を一つ星が占め、そのほぼ全てが価格に対する不満になっている。このことを踏まえると、同じくフォーブスのライターである筆者は、任天堂が価格設定を誤ったと思わざるを得ない。 スーパーマリオランはアップストア上では無料アプリとなっているため、多くの人たちが全てを無料でプレイできると誤解していたようだ。アップストア内の説明文も、「続きを読む」をクリックして全文を展開しない限り有料で