今年の1月からジムに通って筋トレを始めた。 子供の頃から、足は遅い、リズム感はない、身体は硬いという典型的な運動音痴で、体育は嫌な思い出しかない。 中高ももちろん文化部、大学も社会人も運動経験ゼロだ。 ただ運動神経はくっそ悪いが体力にそこそこ自信はあったので、風邪は4〜5年に1度くらいしかかからず、仕事で徹夜して仕込んでも、ハードに遊んで翌日仕事とかも結構平気だった。 それが去年くらいからガクガクっと崩れた。 調理講師をやってるので、終わったら片付けするのだが、一息ついて椅子に座ると１時間くらいぼーっとしてしまう。 買い出しした後も、疲れて横になりたいと思うようになってしまった。 決め手は、昨年末に風邪とインフルとコロナを3連発で罹ったこと。これは完全にダメだなと。 その後の年末の健康診断では、数値は中性脂肪は悪かったがそれ以外は大丈夫だったので、状況を相談してみた。 先生からは『年齢的な

毎日の習慣に少なくとも１５分の早歩きを取り入れることで健康を維持できるとの研究結果が発表された/TravelCouples/Moment RF/Getty Images/File （ＣＮＮ） 忙しくてジムにいけない人も心配いらない。毎日の習慣に少なくとも１５分の早歩きを取り入れることで健康を維持できるとの研究結果が発表された。 一般的に、十分な健康の効果を得るには週に１５０分程度の中程度の運動を行うことが推奨されている。今回の研究の著者で、バンダービルト大学のウェイ・ジャン博士が明らかにした。だが、１５０分を維持することが難しい場合には毎日少なくとも１５分の早歩きをすることで同様の健康効果が得られる可能性がある。 予防医学の学術誌ＡＪＰＭに掲載された研究によれば、ジャン氏と研究チームは２００２年から０９年にかけて、主に低所得者層と黒人を対象に研究への参加を募集した。約８万５０００人の参加者

焼き昆布(ﾏﾝﾎﾞｳﾒﾝﾀﾙ) @Wwmajidesorena 人のお金預かる系の仕事してる上で、ご家族が突然亡くなってしまった時に遺族の方が本当に助かった！って言ってるのが「持ってる銀行口座&加入している保険&月会費制か年会費払ってる系のもの一覧リスト」と「亡くなったらここのお寺に電話せぇ&親族の誰々に連絡せぇリスト」と聞いている… 2025-08-10 22:47:40 焼き昆布(ﾏﾝﾎﾞｳﾒﾝﾀﾙ) @Wwmajidesorena 最近よく聞くのがそういう面倒みてくれるお寺さんや先祖代々のお墓がない方。こういう方は早めに自分の葬儀から納骨先までセットで頼まれていて、亡くなったとき電話1本かけるだけで後は全部会社さんがやってくれるやつがあるとのこと。これは本当に助かると色んなお客さんから教えてもらった。 2025-08-10 22:52:52

マウスによる実験でリチウムが人間の脳の健康に一定の役割を果たす可能性が示唆された/Tek Image/Science Photo Library RF/Getty Images （ＣＮＮ） ほぼ１０年がかりの大規模な調査の中で、ハーバード大学医科大学院の研究者らがアルツハイマー病と脳の老化に関する多くの謎を解く可能性のある一つの鍵を発見したと主張している。その鍵とはごく平凡な金属、リチウムだ。 リチウムと言えば、医療の世界では気分安定剤として非常によく知られる。双極性障害やうつ病の患者がこれを服用する。米食品医薬品局（ＦＤＡ）がリチウムを承認したのは１９７０年だが、医師らはそれよりも１００年近く前から気分障害の治療に使用していた。 今回、研究者らは初めて微量のリチウムが体内に自然と存在することを明らかにした。細胞が正常に機能するにはリチウムが必要で、その点ではビタミンＣや鉄分に非常に近い。

noir@🐑¡Iä! ¡Shub-Niggurath! @Mahaa_kaal 大昔、某所を旅行してて複数人から銃を突き付けられたことあるんですが、その時はもう駄目だって覚悟したら命乞いも無き叫びもなんもなくなって眠たくなったんだよって話をしたら、それは恐怖でリミッターが降りて気絶する瞬間だったんじゃない？と言われ「そっか」ってなった。脳ってよくできてる。 2025-07-28 00:30:28

「眠気はどんなメカニズムで引き起こされるのか？」 これは科学における大きな疑問の一つです。 そしてこのほど、英オックスフォード大学（University of Oxford）の最新研究で、その秘密の一端が明らかにされました。 それによると、脳内に存在する微小な「発電所」であるミトコンドリアのエネルギー過剰が、眠気の根本的な原因である可能性が示されたのです。 詳しくみてみましょう。 研究の詳細は2025年7月16日付で科学雑誌『Nature』に掲載されています。 Sleepiness Could Be Triggered by a Power Overload in Our Brain https://www.sciencealert.com/sleepiness-could-be-triggered-by-a-power-overload-in-our-brain Why do we ne

1日1万歩は長年にわたり非公式な目標とされてきたが、明確な科学的根拠に基づくものではなかった。今回の研究では、1万歩でも健康上の利益は継続するものの、7000歩を超えてからの追加的な効果は限定的であることを示した。 例えば、全死因死亡率では7000歩と比較して1万歩で10％のさらなるリスク低下が見られたが、心血管疾患死亡率、がん発症、2型糖尿病、転倒については7000歩を超えても統計的に有意な追加的リスク低下は認められなかった。 年齢別の解析では、若年成人（平均年齢65歳未満）と高齢者（65歳以上）で違いが見られた。全死因死亡率については、若年成人では非線形の関係を示したが、高齢者では線形の関係を示し、歩数が増えるほどリスクが継続的に低下した。 また研究では、1日2000歩しか歩かない人が4000歩に増やすだけで、死亡リスクは36％も低下することも示している。 Source and Ima

離れて暮らす高齢の親に介護が必要になった時、どうサポートすればよいでしょうか。毎日の食事や買い物、服薬などの心配は尽きませんが、認知症があって一人暮らしなら、なおさらです。住み慣れた自宅で生活を続けるには、介護保険サービスなどを活用した見守りの体制作りがカギを握ります。（野島正徳） 「甘い物、買ってええじゃろ？」「糖分の取り過ぎに注意じゃね」。岡山市のスーパーで6月上旬、女性（92）が、訪問ヘルパーと一緒に菓子やおかずを選んでいた。 女性は一人暮らしで、6年ほど前に認知症と診断された。介護の必要度合いは、比較的軽い「要介護1」。訪問介護のほか、デイサービスやショートステイ（短期入所）といったサービスを一体的に提供してくれる事業所を利用している。 毎日、訪問ヘルパーに夕食の支度などを手伝ってもらい、デイサービスには週3回通う。「100歳になっても家にいたい」という。 しかし、介護が必要になっ

日光を浴びる、ゆっくり呼吸するといったちょっとした行動が、体のストレス反応に大きな変化をもたらすことが研究で明らかになっている。（PHOTOGRAPH BY TAYLOR KENNEDY, NAT GEO IMAGE COLLECTION） 「やることが多すぎて、もう大変」。そう感じているのは、あなただけではない。ミーティングに、頼まれごとに、次から次へと押し寄せる日々の雑事に追われ、ストレスはあっという間にたまっていく。しかも、その影響を受けるのは気分だけではない。睡眠は浅くなり、心拍数が急に高まり、免疫も低下する。 でも、安心してほしい。研究によれば、簡単にできるちょっとした行動でも、体をリセットできるという。この記事では、今すぐにでも試せる6つの方法と、それがなぜ効くのかという科学的な理由を紹介する。（参考記事：「ストレス研究最前線　心身への悪影響を和らげるには」） 5回、深呼吸する

従来、脳の神経細胞は主にグルコース（ブドウ糖）をエネルギー源として機能すると考えられてきた。しかし今回の研究により、神経細胞内の脂肪滴に蓄えられたトリグリセリド（中性脂肪）から遊離した脂肪酸が、シナプス（神経細胞間の接続部）の機能維持に不可欠であることが示された。 研究の発端は、「DDHD2」という酵素（中性脂肪分解酵素）の遺伝子に異常がある患者で、知的障害や運動機能の低下が起こるとの現象だった。研究チームが詳しく調べたところ、この酵素が特にシナプスに高濃度で局在していることを発見した。 研究チームは、マウスの神経細胞においてDDHD2の活性を薬剤により阻害する実験を行った。結果、通常はほとんど観察されない脂肪滴が急速に蓄積した。24時間の処理により神経細胞内の脂肪滴は5倍以上に増加し、約70％のシナプスに脂肪滴が出現した。これは、正常な状態では脂肪の合成と消費が絶えず行われており、DDH

喉（のど）の渇きを感じなくても脱水していることがある。水分補給に関するよくある俗説が、必要な水分摂取を妨げていると専門家は警告する。（PHOTOGRAPH BY CARLOS HERNANDEZ, GETTY IMAGES） 水は人体に最も多く含まれる物質だが、その重要性は必ずしも十分に知られていない。米世論調査会社CivicScienceが2900人近くを対象に行った2023年の調査によると、米国の成人のおよそ半数が、1日に推奨される水分量を取っていないことがわかった。これは困った問題だ。なぜなら、適切な水分補給は、健康を保つうえで非常に手軽で、かつ効果的な方法の1つだからだ。 まず、水分は体温の調節や関節の潤滑、消化、解毒、栄養素の運搬、エネルギーの生成、そして心臓や脳の機能に不可欠だ。さらに、米国立衛生研究所（NIH）の最近の研究によれば、適切な水分補給は、慢性疾患の発症リスクや早期

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私たちは日々たくさんのことを学び、その多くを忘れていきます。 しかしスイスのベルン大学（UniBE）で行われた研究によって、「もう忘れた」と思っていた出来事の痕跡（エングラム）は、実は海馬に潜み続けて無意識の「勘」という形で意思決定を助けていることが示されました。 研究では超高磁場のMRIを用いて、ヒトの脳内のエングラム（記憶の痕跡）の活動を詳細に追跡し「勘の正解率が上がる」という現象が脳の記憶を溜め込む海馬の活性化に関連していることが示されています。 勘の正体が忘れたと思っていた記憶の集合体だとしたら、勘の見方も変わってしまうのでしょうか？ 研究内容の詳細は2025年6月2日に『bioRxiv』にて発表されました。 Neural Traces of Forgotten Memories Persist in Humans and are Behaviorally Relevant htt

実は２０代以上の５割が経験アリの“尿もれ”。改善の合い言葉は「これだけ」！長年の尿もれ改善は、ある場所を【開くだけ】！さらに男性のちょびもれは【押すだけ】！

ノルウェーのノルウェー体育科学大学（NIH）で行われた研究によって、一部の筋肉トレーニングでは、軽いダンベルでも「もう無理！」と思うところまで頑張れば、重いバーベルを使った場合とほぼ同じくらい筋肉が太くなることがわかりました。 これは筋肉を大きくするのに必ずしも“重いバーベル”が絶対条件ではないことを示す研究結果であり、重い重量に尻込みしていた人や器具を持たない人にとって朗報と言えるでしょう。 まさに「筋肉を太くする方法は一つじゃない」ことを裏付ける発見です。 新たな研究成果は私たちの日常トレーニングをどのように変えるのでしょうか？ 研究内容の詳細は2025年05月01日に『bioRxiv』にて発表されました。 Comparable Strength and Hypertrophic Adaptations to Low-Load and High-Load Resistance Exer

外骨格ロボット（パワードスーツ、パワーアシストスーツとも呼ばれる）が中国で大きな盛り上がりを見せている。その熱狂ぶりは、日本にとっても無視できないほどだ。 外骨格ロボットとは、人の動きを補助するウエアラブル型の機器で、着用することで重いものを持つ、階段を昇り降りする、歩く・走るといった人間の基本動作を強化・拡張できる。これまでは、倉庫業務などの物流現場やリハビリを目的とした医療分野などでの利用が中心だった。 5月初めの大型連休に、中国各地の観光地で外骨格ロボットのレンタルサービスが開始され、注目を集めている。特に、万里の長城（八達嶺長城）や、黄山、泰山、華山、廬山といった景勝地で、山水画に登場するような急斜面の山が多く、階段での昇り降りには足腰への負担がかかる。外骨格ロボットを装着すると、負担が軽減されるという。レンタル料金はそれぞれ異なるが、華山では本体とバッテリー2個がセットで1日あた

このコーナーでは、2014年から先端テクノロジーの研究を論文単位で記事にしているWebメディア「Seamless」（シームレス）を主宰する山下裕毅氏が執筆。新規性の高い科学論文を山下氏がピックアップし、解説する。 X： ＠shiropen2 韓国科学技術院（KAIST）などに所属する研究者らがNature誌で発表した論文「Increased CSF drainage by non-invasive manipulation of cervical lymphatics」は、首と顔を優しくマッサージするだけで脳の老廃物排出低下を改善できることを発表した研究報告だ。 脳や脊髄を保護する脳脊髄液は、神経系の老廃物を洗い流す重要な役割を持っている。この液体の流れが悪くなると、アルツハイマー病の原因となる「アミロイドβ」などの有害物質が脳に蓄積してしまう。高齢者では実際にこの流れが低下することが知ら

皆さんは普段、どのような手段で移動をしているでしょうか？ 徒歩、自動車、バス、電車など、様々な移動手段がありますが、もし可能なら「自転車」を選択するといいかもしれません。 このほど、豪シドニー大学（University of Sydney）らの研究で、47万人以上を13年以上にわたって追跡。 その結果、自転車での移動を習慣にしている人は、他のどの移動手段よりも認知症になるリスクが最も低かったのです。 研究の詳細は2025年6月9日付で医学雑誌『JAMA Network Open』に掲載されています。 Bicycling tied to reduced dementia risk and greater hippocampal volume retention https://medicalxpress.com/news/2025-06-bicycling-dementia-greater-

実際、英国とオランダの調査でも自転車によく乗る人は、自動車依存者や徒歩の者よりも健康寿命が長く長寿だと明らかになっている。さらに凄いのは自転車はプロ選手でも一般人より寿命が長い事実。そして脳にも良い。 自転車は最高の乗り物