たいていの人は、ジャンクフードが健康によくないことを知っています。栄養のバランスが悪いと、心臓疾患や高血圧のほか、さまざまな健康障害につながることも知っています。また、ジャンクフードを食べることでうつ病の危険性が増加したという研究結果をご存知の方もいるでしょう。でも、これだけ悪いものだとわかっていながら、どうしてやめられないのでしょうか？ そのワケを説明していきましょう。科学に裏づけられたその答えには、きっと驚かされるはずです。 ジャンクフードがやめられないワケ 食品科学者のSteven Witherly氏は、20年ほど前から、ほかの食べ物よりも病みつきになりやすい（そして美味しいと感じる）食べ物がある理由について研究を重ねてきました。これから説明する科学的な説明の多くは、『Why Humans Like Junk Food（人はなぜジャンクフードを好むのか）』と題したWitherly氏の

ついにiPhone卒業→「Nothing Phone (2a)」へ。この乗換えが大正解だった!【今日のライフハックツール】

忙しい毎日を送っているあなたに、家事でできるストレス解消法を紹介しましょう。特別なことは何もありません。台所のシンクを磨くというようなことです。 ライフハック系ブログ「Be More With Less」に「バタバタと忙しい時は、台所のシンクを磨きなさい」などの言葉が載っていました。どんなに忙しい時でも、ほんの小さな作業に没頭するだけで、心を落ち着かせることができるものです。 自分を見失ってしまった時は、洗濯をしなさい。洗濯の仕方は知っているはずです。新しい知識も誰からの指示も要りません。ただ洗濯をするのです 意識が散漫になっている時は、お皿を洗いなさい。食器洗浄機は使わずに、さもそれが一番大事な仕事だというような気持ちで、一つずつ食器を手洗いします あれこれと考え過ぎてしまう時は、コインランドリーに行きなさい。洗濯機や乾燥機のノイズが、心を静めてくれます 不安に駆られた時は、床掃除をしな

疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】

こんにちは。メンタルトレーナーの森川陽太郎です。 前回は｢ポジティブでいようとするほど自信を失うメカニズム｣として、自ら限界を決めて、自分の能力をはっきりさせることの大切さをお伝えしました。今回はその｢能力｣に関して、もう少し深く見ていきましょう。 いきなりですが、みなさんは自分を｢天才型｣だと思いますか？ それとも｢努力型｣だと思いますか？ おそらく圧倒的に｢努力型｣と答える人が多いのでは。これには、日本人の気質として｢努力｣に重きを置く傾向が関係しています。｢過程を大切にする｣ことが文化のひとつのようになっているためでしょう。少なくとも、今まで私のもとにメンタルトレーニングを受けに来たビジネスマンやアスリートは、100%の確率で｢天才ではない｣と答えていました。ただ、私は彼らにまったく逆のことを考えるようにアドバイスしています。つまり、天才であることを認識してもらうのです。 日本人は｢