近くの整骨院に月　水　　土とつめて通いました。 トムソンベッドとかいう器具で骨盤の調整、電気、マッサージです。右足が短いのが3回目にはほぼ均等になっていた。痛みも楽になってきているし、骨盤周りの動きがよくなったのが意識できる。ストレッチと合わせて、しばらく通ってみようと思う。 先週の練習は木曜に大濠でクラブの20ｋペーランに参加したが、10ｋまで キロ4の設定もちょっとペースが速すぎたのと、臀部の痛みで無理はやめておいた。 痛みは先週ほど酷くならない状態。走りの感じは、先週と違い心拍もついてきて、動きもまずまずの感じだった。 日曜は朝、雨で冷えると悪化しそうだったので、クラブ練習の30ｋはパス。 夕方から二見ヶ浦往復の30ｋ走。臀部の痛みの状態でどの程度走れるかの確認もしたかった。幸い、間欠的に痛みがでるが、今回のペースならペースダウンせずに行けた。 来週、下関マラソンに出走予定で、今日の

深夜にこっそりベーコン顔に巻きながら鏡の中のやつにジャンケンで勝った

「通勤ランはしたいけど汗がとまらないし、職場にシャワーがないからできない」 「通勤ランしたいけど、ザックが汗でビショビショになるのがちょっと」 走らない言い訳はいくらでもみつかる。 でもちょっとした工夫でその言い訳は簡単に払拭される。 制汗対策 実は職場にシャワールームが完備されていても、夏場の滝のような汗はなかなか引かない。冷たい水シャワーを５分浴びたとしても、浴後扇風機等の強風で気化熱奪う、あるいはロッカールームのエアコンの送風口の真下を単独占拠したりしないかぎりは、再度汗が吹き出てきてしまう。熱が身体にこもっており、自律神経のスイッチがにわかには切り替わらないからだ。 そもそもそんな恵まれた環境が存在しないという人も多い。駅のトイレで着替えたりするハードコアな通勤ランナーもいるだろう。 自分も実際おこなっている、ミニマルな制汗方法は以下の通りである。 全身の汗をタオルで拭き取る どこ