ブーストすべきは自分の外にある「ギア」ではなく、自分の内にある「ビースト」の方だ。 — man＠7/28富士登山競走山頂 (@man10000) 2017年8月1日 man10000.hatenablog.com 馬返しの石段を呼吸を整えながら登り、 鳥居をくぐり一礼、厳かなシングルトラックに入る。 この石段で呼吸がすでに整い、 こともあろうか、自然に最初の坂道を小走りで走り始めた。 これは未体験ゾーンの動きだった。 「今日のオレはちょっとヤバイかも」 しみじみニヤニヤしつつも変化に富んだ路面に集中する。 馬返し〜五合目は低山トレイル的なサーフェースが続く。 レース、試走含め、早歩きがほとんどを占めたこの区間。 所々あるフラットなセクションも足裏事情と体力的問題から歩き、 そこでごぼう抜かれるというジリ貧レースパターンがお約束だった。 それがほとんど抜かれることなく、追い抜くことの方が多い

平日昼間に初めてボルダリングに行って来ました ガラガラでスタッフさんに教えてもらえるだろうという淡い期待を抱いて行ったところ… 客は私も含めて4人しかいなかったのですが他の3人(1人は小学生女子)はめちゃくちゃハイレベル こぞって2級ぐらいのレベルの人たちばかりで6級課題に取り組むのが申し訳ないぐらいでした 1人の人は腕の力もさることながら動きがめちゃくちゃ柔らかく腰が壁からほとんど離れないような登り方をしていました やっぱり平日の昼間に来ているような人たちはかなり気合入ってる人たちということがわかりました。。 とは言え私はやっと6級が普通に登れるようになってきたところなので7級でウォームアップしてから6級に挑みました 先週PEKIPEKIと同じく今日のジムでも6級は一通りクリア出来ました ただ5級はほぼ進めず… これからは5級に精進します！ 6級まではガバホールドが多く、ピンチやカチ持ち

眠気をカフェインで飛ばすより、運動したほうが健康的。下に行くほどハードで効果的になる。ついでにメタボも生活習慣病も吹き飛ばそう。 そしてスリムな体形に生まれ変わり、フェイスラインもシュッとしてイケイケになり、異性にもモテて、収入も飛躍的に増え、札束の風呂に入って両腕に美女を侍らせ、ついにはＢ級雑誌の裏表紙を飾ろう。 ストレッチ 身体のどこかを曲げたり伸ばしたりするだけ。ストレッチは立ってても座ってても寝ててもできるカンタン眠気覚まし方法。授業中や会議中に机の下で手や足をぐねぐね動かしている人は多いはず。血行が良くなり、身体も柔らかくなる柔軟体操は万人にオススメできる眠気覚まし対策だ。 散歩 座っていて眠くなるなら、立ち上がって歩き出せばいいじゃない。散歩といっても外に出る必要はない。廊下や使われていない部屋の中をぐるぐる行ったり来たりしよう。ウォーキングも30分続ければ身体も頭も覚醒する。