沼人があなたをガチで勧誘！ あなたも #楽天ソレドコ沼キャンペーン で沼にハマってみませんか #ソレドコ - ソレドコ
※キャンペーンは終了しました。 たくさんのご応募、ありがとうございました。当選者の方にはTwitterのダイレクトメッセージにて連絡します。お楽しみに！ キャンペーン開催期間：2020年12月1日(火)10:30～2020年12月22日(火)23:59 詳しくはキャンペーン詳細をご確認ください。 激動の2020年……いろんな想定外が起こりましたが、沼人（ぬまびと。ずぶずぶと沼にはまるように何かに熱中している人のこと）は通常運転で沼にハマっている様子です！ すこし気が早いようですが、新しい年も意外とすぐそこに迫っています。みなさんも新しい沼を見つけて新年を迎えてみませんか？ というわけで！ このたび、沼メディアこと「ソレドコ」が沼入門キャンペーンを実施します！ 沼の入り口にふさわしいアイテムたち【総額だいたい50万円分】をどどーんとセットでプレゼント。 気になる沼があったら、記事最後の応募方
パーソナルジムの24/7ワークアウト、たった上場30日で嘘みたいにスリムな業績に : 市況かぶ全力２階建
福岡銀行の取り付け騒ぎの風説の流布、デマ元の神真都Qの岡本一兵衛さんが偽計業務妨害の疑いで当然のごとく逮捕される
ゴールドジム臨時休館で思う「緊急事態宣言に伴う東京都の規制はエビデンスあるの？」 - 南島原市健康体操クラブZUTTOWAKAI
トレーニーは少し不便を強いられそう2021年4月25日に発令された3度目の緊急事態宣言。それに伴い、私が通っているゴールドジムのうち下記の店舗が臨時休館になりました。 なんと！ 私が筋トレを始めた時に通っていた「ゴールドジム渋谷東京」も含まれています。 「ゴールドジム渋谷東京で筋トレを楽しんでいたトレーニーはつらいだろうなぁ」と一瞬思いつつも、実はそうでもないかも？ というのも、ゴールドジム渋谷東京の会員種別は https://www.goldsgym.jp/shop/13180/membership によると 関東エリアメンバー(プレミアム店、FC店を除く関東店舗をご利用いただけます。)マスターメンバー(プレミアム店、FC店を除く全店をご利用いただけます。)…の2種のみ。つまり、ゴールドジム渋谷東京を利用できなくても近隣店舗にて追加費用ナシで筋トレをできそうです。もちろん、遠方の店舗に通
南島原市健康体操クラブZUTTOWAKAI
半島・離島・山間部の要介護率が高い問題に取り組むわけ28年間東京にいたZUTTOWAKAI代表が 筋力運動教室を長崎でやろうとした時。 東京の知人の多くは「びっくり」。 長崎県の補助金も不採択。 それでも、ZUTTOWAKAI代表が活動を続けるのは……！
トレーニングの幅が広がる。今話題のエクササイズ、ケトルベルエクササイズ。ダイエット、引き締め効果で美ボディに。 - 日刊Ruro
まずはこちらの動画をご覧ください。 最新ダイエット ケトルベルエクササイズ 夏までに【美ボディ】を手に入れるなら！ 【ケトルベル】エクササイズ HOW TOレッスン【VOCE公式】 もう夏が終わろうとしている時期に「夏までに美ボディを…」なんて動画載せるなっ！と言われそうですが、 目指すは1年中美ボディです 動画で紹介されているのは、ケトルベルエクササイズと言えば、と言うくらいに代表的なトレーニング ケトルベルスイング 全身トレーニングで引き締め効果抜群なんです。 Amazonベーシック ケトルベル ビニールコーティング 4.5kg ライトオレンジ モチベーションが上がる音楽と一緒にケトルベルワークアウト 映像とBGMにあわせて Let's work out! 【下半身＆脂肪燃焼】4分間タバタワークアウトタイマー｜モチベーションの上がる音楽と一緒にHIITワークアウト！ケトルベルスイング編
ベンチプレス初心者必見！12のコツだけで胸は大きく体重15キロ減2021.09.282022.01.05素敵なスタイル ベンチプレス初心者を卒業したいあなたにとって一番大事な結論からお伝えします。ベンチプレスでは、 ①肩甲骨を内側に入れて下げる ②すると背中にアーチができるし ③360度どこから見ても胴体に対し垂直に前腕が動く ──この3つだけで、ベンチプレス初心者をあなたはすぐに卒業できます。 さらに、この3つに関連してこのページでお伝えするベンチプレス12のコツを実践してみてください。 ベンチプレス初心者のあなたもベンチプレスでのカラダの変化をもっと感じられるはずです。 長崎県南島原市の筋力運動教室・ダイエットフィットネスクラブZUTTOWAKAIチーフトレーナーのわたくし太田祥平と一緒に、ベンチプレス初心者を卒業できるベンチプレス12のコツを動画も交えながら学んでいきましょう。 基本
トレーニングとワークアウトの違い
トレーニングとワークアウトの違い ワークアウトという言葉をよく聞くようになりました。 トレーニングと同じと思ってましたが、実は明確な違いがありました。 トレーニングとは アメリカでは「（軍隊の）訓練、（犬の）調教、（懲罰の意味合いを持った）鍛錬」といった意味で使われる。 カッコ書きの部分を見れば、あまり良い意味ではないことが分かるだろう。 ジムに行って運動するのは当てはまりません。 アメリカでは「解決策」という意味で使われている。美しくなりたい、筋肉を付けたい、健康になりたい・・・、そんな自分の目標達成のために自発的にやっている行為なので、「ワークアウト＝解決策」と言うのが一般的だ。 ※ワークアウトナビより
デッドリフトとは？デッドリフトとは、背中と脚のさまざまな筋肉をたった3つの動作で短時間かつ同時に鍛えられるとても優れた筋力運動です。 短時間で複数の筋肉を同時に鍛えられるという意味でコンパウンド種目の一つ。また、スクワットやベンチプレスとあわせてビッグ3と呼ばれる筋トレ種目の一つでもあります。 デッドリフトのやり方を正しく行うと、なんと！「カラダに良い効果」が3つもあるんです。 【良い効果1】腰のくびれができるデッドリフトのやり方を正しく行うと、背中全体に広がって腰のくびれを構成する筋肉である 広背筋（こうはいきん）が鍛えられます。 ▲赤く色付けされている部分が広背筋。白枠で囲んだ部分が広背筋上部 （CC BY-SA 2.1 jp ）広背筋上部がデッドリフトで強化されると逆三角形のシルエットができるんです。そうして、くびれが強調されるのです。 【良い効果2】腰の痛み（腰痛）の予防と改善 首
リストラップとは、「リスト（手首）」を「ラップ（包み込む）」してあなたの手首を保護するトレーニング道具。 正しいリストラップの使い方を実践すると、手首の関節のうち親指寄りにある橈骨手根関節（とうこつしゅこんかんせつ）を包み込めます。 ▲黒い枠で囲ってる部分が橈骨手根関節（https://www.scientificanimations.com, CC BY-SA 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0, ウィキメディア・コモンズ経由）橈骨手根関節を守るリストラップは、前掲のベンチプレス以外にも出番がとても多いです。 アームカールやハンマーカールなどダンベルを使う種目腕（上腕三頭筋）などを鍛えるディップスやプッシュアップ（腕立て伏せ）──わたしはこうした筋トレ・筋力運動の種目で、リストラップの正しい使い方を実践してリストラップを付
運動に大切なアミノ酸について簡単に説明します！「好き嫌いしないで食べなさい」の理由が明らかに？！ - 【10代と運動・ダイエットを始める人へ】運動効果を発揮する方法
私は子供のころ、嫌いなものが多く、いやいや食べさせられてました。 親「なんでも食べなさい」 子「なんで？」 親「身体が大きくならないからよ」 私はこの言い訳が気に入らなかったです笑 じゃあ食べたら大きくなるのか？ 答えはYES 長年の疑問に答えます アミノ酸とは アミノ酸は2種類 必須アミノ酸 なんでも食べないといけない理由 タンパク質を食べないといけないわけ 必須アミノ酸の桶 迷ったらこれを食べるべし 小学生でもわかるまとめ アミノ酸とは アミノ酸はタンパク質の原形です タンパク質は胃で消化され小腸でペプチドに分解されます。その後、さらに分解されアミノ酸になります タンパク質をバラバラにするとアミノ酸になるという感じです そしてアミノ酸には20種類あり、様々な組み合わせでペプチドになります このアミノ酸20種類、実は人間の体の中で作れないものがあります！ 次で説明します アミノ酸は2種類
2週間ぶりの達成感
プログラム更新日だったので、負荷が少し上がりました。 スクワットとルーマニアンデッドリフトは、思ったよりキツく無く上げれました。 ベンチプレスは久しぶりのこの重さまで戻ってきましたが、3set目があと3回上げきれませんでした。 プルアップも相変わらず3set目が3回だけでしたが、それも自信を持って上がったとは言えません。 久しぶりのボディソウは初の3setです。 以前より動く範囲は狭くなったと思いますが、十分効きます。 続けて休憩なしのツイスティングクランチもなんとかこなした時点で、開放感と達成感を味わいました。 久しぶりにしっかりトレーニングできて満足です。 どこの筋肉痛が一番痛いか楽しみになってきました笑
ニースリーブとは膝関節を保護する目的で両膝につける超強力なサポーターのこと。あなたがどういう人かでニースリーブが必要となる背景は異なってきます。 筋トレや筋力運動をやる場合のニースリーブ例えば、筋トレトレーニーにとっておなじみのスクワット。複数の筋肉に同時に刺激を入れられるコンパウンド種目です。ゆえに、熱心に取り組む筋トレトレーニーさんは多いですよね。 次の記事で解説しているような正しいフォームでスクワットを行えば膝痛は感じないはず。 ですが、正しいフォームでも1セット3repsなど低repで高重量を狙うと最後の1repでフォームが崩れて膝への負担が高くなりがち。つい、膝を痛めてしまったりも。 そんな時に欲しくなるのが膝関節を守るニースリーブ。膝を気にせず高重量での筋トレを楽しめるようになります。あなたのスクワット記録更新がニースリーブできっとかないます。 筋トレや筋力運動をやっていない場
2週間ぶりのジム
久しぶりのフロントスクワットは、前屈みになりやすいので特に意識しました。 ルーマニアンデッドリフトはさすがにこの重さで素手はキツいので、最初からストラップを使ってやりました。 重くて乱れそうなフォームをキープするのに必死です。 いつも腰の筋肉に刺激が入ってる感覚があるのですが、今回は特にありませんでした。 プッシュアップ（腕立て伏せ）は背中に5kgのプレートをのせてやりました。 けっこう前に一度やってみたことはあるのですが、その時は1setしかできず2set目からプレート無しでやった記憶があります。 今回久しぶりだったのですが、ギリギリ3setやり切りました。 今までやってきた成果ですね。 今日一番達成感がありました。 プルアップはいつも3set目は3回できたのが、今回は2回だけでした。 体重は少し落ちたのにやっぱり調子悪かったんですね。 最後の体幹2種目はなんとかこなせました。 やり切っ
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