一生継続できるダイエットレシピを目指す ダイエットは食が9割。そんな本もありましたが、人間の体は食べたもので作られている、生かされていると思えば毎日、毎食の食事次第で太り、痩せるのは至極当然なメカニズム。でも人間の心はその通りではありません。そこで、数多くの失敗の中で50Kgダイエットできた中で培った一生継続可能な自炊ダイエットレシピをまとめてみました。 一生継続可能な簡単でヘルシーで美味しく安上がりなダイエットレシピとは ヘルシーな食材を安く買い、自炊することで食費と体重は同時に下がる 多少のリバウンドは気にしない、長い目でみるダイエットとは 痩せるまで一時的、ではなく痩せた後にも継続して食べ続けられることがカギ 運動は痩せてからでも遅くない なお、自炊ダイエットレシピ集はココから無料ダウンロードできます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹
おつかれさまです、やまたろうです。 今日は、糖質制限を行っている我が家の定番おやつ、「おから蒸しパン」をご紹介します。 このレシピのいいところ このレシピのいいところは以下の通りです。 ・安い 卵と砂糖とおからとベーキングパウダーのみなので、材料費が安いです。 我が家はスーパー糖質制限をやっているので、砂糖は「エリスリトール」という糖代謝に使われない糖を使用しています。そのため、普通の砂糖を使用される場合はもっと安いと思います。 ・早い 材料の計測～出来上がりまで、約10分です。(材料をあらかじめ作業台に出す時間と、終了後の洗い物の時間は含めていません) 簡単に言うと「混ぜてレンチン、終了」なので簡単。 ちなみに私はかなり不器用で容量が悪くマルチタスクができません。 もっと要領のよい人ならもっと早くできると思います。 ・美味しい ふわふわでほんのり甘く、おいしいです。おからの味はします。冷
ようやく日本人のエビデンス登場 糖質制限食ｖｓカロリー制限食
医学ライター。NPO法人日本医学ジャーナリスト協会正会員。証券、IT関連の業界紙編集記者を経て、なぜか医学、生命科学分野に魅せられ、ここを安住の地と定める。ナラティブ（物語）とサイエンスの融合をこころざし、2006年よりフリーランス。一般向けにネット媒体、週刊／月刊誌、そのほか医療者向け媒体にて執筆中。生命体の秩序だった静謐さにくらべ人間は埒もないと嘆息しつつ、ひまさえあれば、医学雑誌と時代小説に読み耽っている。 カラダご医見番 ハードワークのストレスに加え、飲酒や脂っこい食事。ビジネスマンの生活習慣は健康面からは実にハイリスクです。痛い・苦しい・痩せた・太った・イライラする…。そんな症状はどのような病気の兆候なのか？どんな治療が有効なのか？いきいきと働き続けるために、身体と病気に関する正確な知識が欠かせません。 バックナンバー一覧 巷で論争が続いている「糖質制限食」。2型糖尿病の食事療法
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