どうやら腸内環境が良くなったようだ。 最近の禁煙に伴う体質改善が影響か？ 人によっては高たんぱくは便秘になる人もいる？ まとめ 最近のおススメ商品 おススメ過去記事 禁煙日記シリーズ ゲームブログ（別サイト） 一般的に乳酸菌や納豆菌とか、菌類が良いらしい。 どうやら腸内環境が良くなったようだ。 ＊汚い話になってしまいもうしわけありません。 先日、外出した時のこと。 アポイントがあり、余裕を持って到着していたのだが…… 猛烈な便意がやってきた・・ 余裕があったので、トイレに入ったのだが、止まらない…… あいつが元気で、どうやら怒涛の攻めの姿勢を見せてくるのだ。 お腹を壊していたわけではない。 結局時間ぎりぎりでの訪問となった。 知らず知らずのうちに腸活していたようだ。 最近の禁煙に伴う体質改善が影響か？ 腸活というと乳酸菌やナットウキナーゼのような菌類を思いつくが、積極的に取った覚えは無いの
うつ・認知症も腸内環境から。ビートオリゴ糖ラフィノースを使った感想 - ACでHSS型HSP的ネコ族のつぶやき
「うつ病も認知症も腸の病気」 ・・・って聞くと意外ですよね？ 「え、脳の病気でしょ？」 ・・・という人がほとんどだと思います。 私もそうでした！ そこでうつ病、神経症、認知症だった当時の 親族５人（おたがい血縁でない）のお通じの調子を、 その世話をした家族らに聞いてみました。 すると、５人の全員がガンコな便秘など 腸の不調にも苦しんでいたのです。 そこでワタシは認知症の親族のために こちらのビートオリゴ糖を慎重にチョイスしました。 ビートオリゴ糖は北海道のてん菜を原料にしたラフィノースのことです。 今回はこのビートオリゴ糖についてご紹介しますネ。 その前にまず、腸と脳の深い関わりについて ザックリお話しします！ １．腸は第二の脳 「腸は第二の脳である」 ここ数年で、そんな言葉を聞いたことはありませんか？ 私はここ１～２年でよく聞くようになりました。 じつは、なんと腸内の微生物が人の脳をあや
オリゴ糖 「腸に良い」という食品はたくさんありますが、 特に普段の生活で手軽に取り入れやすいのが「オリゴ糖」。 ハチミツなど比較すると自然なイメージから遠いかもしれませんが、 母乳にも含まれていて、私たちが赤ちゃんの頃から親しんでいる成分なんです。 今日は、オリゴ糖を含む食べ物や効果についてご紹介します。 便秘に良いオリゴ糖とは？種類もご紹介 便秘、オリゴ糖を含むのはこんな食べ物 便秘、オリゴ糖の素晴らしい効果について 便秘、これがオリゴ糖おすすめの食べ方 便秘に悩む人におすすめ【カイテキオリゴ】 カイテキオリゴ＜口コミ＞ ＜まとめ＞ 便秘に良いオリゴ糖とは？種類もご紹介 オリゴ糖・シロップタイプ 長年の頑固な便秘のお悩みには『カイテキオリゴ』 糖質といってもたくさんの種類がありますが、 最小単位となる「単糖」が3個以上結びついたものが 「オリゴ糖」と呼びます。 オリゴ糖は母乳やハチミツ、
今週のお題「二十歳」 成人式は遠い記憶ですが… 二十歳の頃に比べてだいぶ体重が増えた気がします。（実際に15キロくらい増えてる？） 二十歳前後は学校終わりや、仕事終わりにバスケしたり冬場はウインタースポーツしてたんですがなかなか忙しくて足が遠のき、だんだん面倒になり…と悪循環。 運動の機会が減ったことに加えて、飲み会の機会が増えたことが体重増加の主な要因だと思います。 せめて、食生活の乱れはなんとか直したいところ。 知人友人から色々聞く中で腸内環境を整えると身体全体に好影響らしいのでプレーンヨーグルトを毎朝食べることにしてみました。 もともと朝食を食べないことが多かったので、ヨーグルト食べるのもなんだか習慣になりにくかったのですがなんとか続けています。 1週間経過←いまここ コンビニとかでも売ってる400グラム入りのを半分食べてましたが、最近では一個食べきってます。 さすがにそのままだと美
食物繊維不足に【ファンファイバーのナッツグラノーラ】効果、成分、人気の秘密 脳腸相関 腸内環境の乱れで全身に様々な不調
不溶性食物繊維 不溶性食物繊維のほとんどは、植物の細胞壁を構成している物質です 水に溶けないのですが、水分を吸収してかさを増す性質があります。 腸の内容物（便）のかさが増えると、大腸のぜん動運動が活発になります。 不溶性食物繊維の主要な働きは、便の移動をスムーズにして排便を促すことです。 また、腸内環境を整え、腸内の有害物質を体外に排泄する働きもあります。 水溶性食物繊維 水溶性食物繊維は、水に溶ける食物繊維で水分を含んでゲル状になり、腸管での余分な栄養素や有害物質を排泄する作用があります。 ・水溶性食物繊維は腸内細菌のエサになり、短鎖脂肪酸の産生につながります。 ・ブドウ糖の吸収を穏やかにする。 ・コレステロールの吸収を抑制する。 ・胆汁酸を吸着して体外に排泄する（胆汁酸はコレステロールからつくられるので、コレステロールの排泄につながります） ・ブドウ糖の吸収が穏やかになると、血糖値の急
長引く自粛生活や在宅勤務の影響で、暴飲暴食に走りがち、メンタルが不安定になりがちな人が多い。人生100年時代と言われる今、できるだけ長く健康でいたいものである。健康のために何を食べるかばかり重要視されるが、それを消化する腸内環境が悪ければ元も子もない。腸内環境がいかに大切なのか、専門医師に聞いた。 腸管免疫に詳しい田中保郎医師は、これまで西洋医学では軽視されていた「小腸」こそが、腸の中で最も重要であると提唱する。 「人間の体内で各臓器に情報を伝えるのは神経とホルモンであることは周知の事実ですが、そのホルモンは味覚を感じる舌先やあらゆる臓器に存在している基底顆粒細胞から分泌されています」 この基底顆粒細胞が特に多く集まっている部位を東洋医学では「ツボ」と言うが、湿布や鍼などで刺激することによって細胞が反応してホルモンを分泌するため、痛みが和らいでいくという。 「特に小腸内に存在する基底顆粒細
腸内環境改善に「まこも」が良いなんて！。 【腸内環境改善】国産まこも若葉粉末を水に溶かして飲んでみた まこも粉末の登場 いざ開封！ 水に溶かしてみる 飲んでみた 効果はあったの？ 健康で明るい未来は まこも商品から 最後に 【腸内環境改善】国産まこも若葉粉末を水に溶かして飲んでみた 自称「腸内環境大臣」として、日頃から腸が喜ぶことにアンテナを張って生きていますいます。 腸内環境はとっても大事で、体の不調の6割から7割はこの腸内環境が原因であると言われています。 普段から腸内環境を整えておくことが、健康な体を維持できる大きな要素であるといってもいいかもしれないくらいです。 そんな私が以前から気になっていたものがあり、それは、古来から「神が宿る草」と言われている「まこも」です。 まこもとは、日本はもとより中国の東部から東南アジアの広くに分布してる、イネ科マコモ属の多年草のことで、古くから日本の
こんにちは、会社員しょこちゅんです🤗 ４週目はまた…これまでとは少し違った試練が待ち受けておりました(ヽ''ω`) 一週目をまだ読んでない方はこちらからチェックしてみてね♪ それでは、さっそくいってみよー♪ ４週間続けてみての感想 ２２日目：月曜日「断食日」（１/２７（月）～） ２３日目：火曜日「良食」 ２４日目：水曜日「良食」 食物繊維を補給してお通じ改善に挑戦！ ２５日目：木曜日「良食」 ２６日目：金曜日「良食」 オートミールのホットケーキ（リベンジ） ２７日目：土曜日「美食日」😍 めちゃくちゃ美味しい糖質制限オムレツ ２８日目：日曜日「美食日」😍 あとがき ４週間続けてみての感想 ４週間続けてみて思った事は、常に空腹を感じた一週間でした。 先週きつかった月曜の断食に関しては、前日の土日で炭水化物を控えたおかげで難なく乗り越える事ができました。 ちなみに、このダイエットを行ってか
腸内環境を整えると得られるメリットと今すぐ始められる3つの方法 - 【辛口評価】エルフィングの効果や口コミ・評判は本当！？菌活でダイエット成功！
腸内環境を整える「腸活」を行う場合は、日常生活に少し気をつけるだけで、腸が活動しやすい環境が整ってきます！ 腸内環境が整うと、ダイエットや美容、病気の予防や精神的な良い影響が期待できますよ。 この記事では、腸内環境を整えるメリットや腸内環境を整える方法について詳しくご紹介します。 効率よく腸内環境を整えて、ダイエットや美容や健康に役立てましょう。 ではまず、腸内環境を整えるとどのような効果が期待できるのか確認しましょう。 便秘解消腸内環境が整う＝腸内の善玉菌が優勢になると、腸の働きが活発化して便秘解消になります。 便秘解消すると体内の老廃物や毒素が排出されるため、肌荒れ（吹き出物や乾燥）、たるみやくすみなども解消されます。 また、善玉菌は”ヤセ菌”と呼ばれることもあるように、痩せやすい体質にする効果を持っています。 たとえばダイエットをしているのになかなか痩せないと感じている人は、腸内環境
腸内フローラを整える方法とは？腸内環境の改善に役立つ食事術についても紹介 | おなかの不調、整腸、便秘、軟便には酪酸菌配合のビオスリー | アリナミン製薬
監修：内藤 裕二 先生（京都府立医科大学大学院 医学研究科 教授/一般社団法人 日本ガットフレイル会議 理事長/日本潰瘍学会理事長/日本酸化ストレス学会理事長） 腸内フローラを整えるとどのようなメリットがあるのでしょうか。「そもそも腸内フローラとは？」という疑問を持つ方も多いかもしれません。ここでは、腸内フローラを構成する細菌の種類やはたらき、また腸内フローラを整えるメリットや整え方について解説します。 腸内フローラとは 私たちの腸内には約1,000種類、100兆個もの腸内細菌が棲みつき、集団を形成しています。その集団を「腸内フローラ」と呼びます。腸内フローラを構成する細菌は、体に良い影響をもたらす「善玉菌（有用菌）」（※以下、善玉菌）、悪い影響をもたらす「悪玉菌（有害菌）」（※以下、悪玉菌）、どちらにも属さない日和見（ひよりみ）菌の3つのタイプに分けられます。それら3つの理想的なバランス
腸活、腸内環境の改善、デトックス、いろいろな言い方があります。ただ「体に不要なものはさっさと出しちゃいましょう！」という事ですね。腸活というと、なんだか大変そうですよね。最近はテレビや本でさまざまな情報が溢れています。情報過多で何から始めていいのか・・・と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。結局はサプリメントに行きつく方が多いですね(笑)。 こんなのとか。 こんなのも。 私も何個か試しましたが、逆に便秘になったりする不思議な現象がありました。 飲むのを辞めたら快便に戻るとか(笑)。1日出ないだけでもすっきりしないのに、1週間や2週間出ないのが普通とおっしゃる方や、何十年も便秘に苦しむ方も多いですよね。便秘外来などを受診し、医師の指導を受けるのも1つの方法です。 しかしちょっとした習慣により、改善されることもありますので、ぜひこの5つの方法をためしてみてくださいね！ 改善方法 食べ物で改
腸と健康には切っても切れない密接な関係があるらしく、腸内環境を整えることの大切さが見直されています。なぜ腸？腸ってそもそもどこのこと？どんな食事を心がけたらいい？ 腸ってどこのこと？基礎知識 腸は全身の免疫を司る 腸内環境とは？ 良い腸内環境とは？ 腸内環境がいいかまずは便でチェック！ 腸内環境を整える食とは？ 発酵食品をとる 食物繊維&オリゴ糖をとる 腸内環境が悪くなる悪玉菌を増やす食品とは？ おわりに 腸ってどこのこと？基礎知識 小腸と大腸のこと。 腸は自律神経の支配下で24時間働き、人の意思と関係なく自らの意思で働いています。それゆえに第二の脳と言われています。 食べ物の栄養素のほとんどは小腸で吸収され、水分は大腸で吸収されます。必要な栄養素を吸収し、有害な物質は排泄する大切な仕事をしています。 腸は全身の免疫を司る 腸は有害菌の侵入を阻止したり、侵入されたら攻撃したり、免疫力の7割
昨今、人を含め、様々な動物の健康に密接な関係があるとして、腸内環境（腸内細菌叢：腸内フローラ）が注目される機会が増えてきています。 かくいうこのサイトでも、「爬虫類が下痢や便秘になった時にベストな方法」や、「腸内フローラを正しく整えるとは？（ネコ編）」、および「病気を未然に防ぐ？腸内フローラとペットの健康管理」などで触れてきました。 腸内環境に敏感なペット 飼育ペットでは特に、後腸発酵動物であるうさぎは腸内環境の変化に敏感で、腸内フローラのバランスが崩れるとうっ滞などの要因にもなると言われています。このため、うさぎは糞食などにより、自家生産した腸内発酵物を自分で取り入れ、腸内の活性化や、栄養バランスを整える事を行っているのです。 もちろん、うさぎに限らず、ペットとしてメジャーな、犬や猫、小鳥、モルモット、ハムスター、フェレットなどであっても、消化物からの影響吸収が行われる腸内環境というのは
ダイエット生活を始めて以来、YouTube動画などを参考にして、食事改善や筋トレ、プロテインを飲むなど色々な事をしています。 そして今度は、オートミールを食べてみることにしました。 オートミールというのは、オーツ麦を脱穀して食べやすく加工したものです。 食物繊維が豊富な低ＧＩ食品ということで、白米の代わりに食べることでダイエットに効果的なのだそうです。 今回、私がオートミールを食べようと思ったのは、ダイエット目的でもありますが、一番の理由はその豊富な食物繊維です。 オートミールには、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維 の2種類の食物繊維が理想的なバランスで含まれており、便秘の予防や改善、腸内環境を良くしてくれるのだそうです。 最近、便秘や下痢を繰り返したりと腸内環境が気になっていたので、それを改善するためにオートミールを取り入れてみることにしました。 オートミールはスーパーなどでも市販されてい
イライラや不安は腸で解消！セロトニンの分泌を促す腸内環境バランスとは？
1939年、旧満州生まれ、東京医科歯科大学医学部卒、東京大学大学院医学系研究科修了、医学博士。テキサス大学留学後、金沢医科大学教授、長崎大学医学部教授、東京医科歯科大学教授を経て、現在、東京医科歯科大学名誉教授。 専門は、寄生虫学、熱帯医学、感染免疫学。1983年、寄生虫体内のアレルゲン発見で、日本寄生虫学会小泉賞を受賞。2000年、ヒトATLウイルス伝染経路などの研究で、日本文化振興会・社会文化功労賞、国際文化栄誉賞を受賞。 おもな著書に、『50歳からは炭水化物をやめなさい』（大和書房）、『脳はバカ、腸はかしこい』（三笠書房知的生きかた文庫）、『腸をダメにする習慣、鍛える習慣』『人の命は腸が９割』『ヤセたければ、腸内「デブ菌」を減らしなさい！』『免疫力』（以上ワニブックスPLUS新書）などがある。 免疫専門医が毎日飲んでいる長寿スープ 腸内環境を整えて「免疫力」を高めよう！ 心身の不調が
ある添加物分解物が腸内環境を改善する発表
ふたつの新事実。というか研究結果です。 人間の能力を極限まで引き出そうと日々、運動能力を鍛える「アスリート」ですが、30～60％の方がおなかの不調を有しているという報告。 タイムリーに我が国の首相に関連したわけではありませんが、過度な運動が長官バリア機能や免疫などにダメージを与える可能性が示唆されている事からの調査結果。 「へぇ～」って感じですよね。その点を商売にしようと、いや改善させようと研究を進める「太陽化学㈱」という企業の研究報告が興味深い。 太陽化学は添加物など扱っていますが、大妻女子大学家政学部食物学科の教授との研究で、アスリートの下痢と関連する症状が和らぎ、ビフィズス菌が増加するなどの腸内細菌に関連する改善がみられるある「添加物」を発表しました。 それは、「グァーガム」です。あぁガムに入っているやつね！って思った人、単純です。入っているかもしれませんが、グァーガムは増粘剤や安定
腸活には運動が大事な理由と腸内環境改善に役立つ簡単エクササイズ - 【ビセラは痩せない？】ダイエット効果や口コミ・評判を徹底解説！
「短鎖脂肪酸」で身体の内側からキレイに。今なら初回1袋500円で購入できるので、ぜひ活用して腸内環境を改善しましょう。 腸のはたらきを活発にして美容や健康に役立てる腸活に取り組む際には、適度な運動やエクササイズを行うのがおすすめです。 体の外側から良い刺激を与えることで、腸のはたらきが今まで以上に高まって腸内環境の改善にも役立ちますよ。 この記事では、運動やエクササイズで腸内環境が改善する理由や、腸活を行う際におすすめしたい簡単な運動やエクササイズをわかりやすく紹介します。 本格的に腸活を行う際には運動は欠かせないので、ぜひ今回紹介している運動方法を参考にしてあなたも腸活を成功させましょう！ 運動やエクササイズを行うと腸活に役立つ理由 腸活を意識した食生活を続けていてもなかなか良い変化が見られないのは運動不足が原因で、運動を怠っていると腸内環境はなかなか改善しません。 なぜ腸内環境を整える
免疫細胞のヘルパーT細胞には、細菌やウイルスを撃退するタイプとアレルギー反応を起こすタイプがあります。実は、ヘルパーT細胞の多くは腸に集まっていて、腸で成熟したヘルパーT細胞になっていくんです。この時、人によって２種類のヘルパーT細胞のバランスが変わります。 細菌やウイルスを撃退するタイプがたくさんできると、アレルギー反応を起こすタイプは減ります。逆にアレルギーを起こすタイプが増えると、細胞やウイルスを撃退するタイプは減ります。そのため、2種類のヘルパーT細胞のバランスが重要になります。
腸内環境は何日で変わる？腸活を行うべき期間 - 【ビセラは痩せない？】ダイエット効果や口コミ・評判を徹底解説！
「短鎖脂肪酸」で身体の内側からキレイに。今なら初回1袋500円で購入できるので、ぜひ活用して腸内環境を改善しましょう。 腸を整えて美容や健康維持に役立てる目的で腸活に取り組んでいる方も多いですが、腸内環境は何日で変わるかご存知でしょうか。 自分で腸内環境の状態を確かめるのは難しいものなので、腸活を行っても本当に変わっているのかすぐには実感しにくく、モチベーションが続かなくなる人も少なくありません。 そこで今回は、腸内環境は何日で変わるのか、腸活を成功させるためのポイントについて紹介します。 腸活を実践してもなかなか成果が見えなくて挫折しそうになっている方や、これから腸活を始めようとしている方に役立つ内容なので、ぜひ参考にしてくださいね。 腸活をすると腸内環境は何日で変わるのか 腸活とは、腸内環境を整えて美容や健康に役立てることですが、腸内環境は何日で変わるのか目安がわかっているとモチベーシ
ナゾロジー@科学ニュースメディア on Twitter: "「社会的敗北ストレス」が腸内環境を乱すメカニズムが明らかに https://t.co/2wH6m5vN05 心とお腹の関係がついに解明。北海道大によると、うつ状態のマウスの腸内では抗菌物質「αディフェンシン」の分泌が少なくなって… https://t.co/0EtLjg7wJb"
「社会的敗北ストレス」が腸内環境を乱すメカニズムが明らかに https://t.co/2wH6m5vN05 心とお腹の関係がついに解明。北海道大によると、うつ状態のマウスの腸内では抗菌物質「αディフェンシン」の分泌が少なくなって… https://t.co/0EtLjg7wJb
腸内環境 腸内環境を整えるために必要な3つの事があります。 「食物繊維のバランス」「ヨーグルトを適切に摂る」 「糖質も大事」という3つです。 “そんなの分かってるよ”と思われるかもしれませんが、 案外落とし穴があるので耳を傾けてくださいね。 それでは、必須事項を分かりやすく説明いたします。 月曜断食ダイエット・近況報告 腸内環境を整えるのに必要な事！①食物繊維のバランスを考える 腸内環境を整えるのに必要な事！②ヨーグルトを適切に摂る 腸内環境を整えるのに必要な事！③実は「糖質」も大事 ＜まとめ＞ 月曜断食ダイエット・近況報告 体重の推移 6/27（土）体重68.1㎏ 体脂肪率17.1 月曜断食スタート日 6/28（日） 67.8㎏ 6/29（月） 67.9㎏ 一回目の断食日 6/30（火） 66.1㎏ 15.5 7/01（水） 66.4㎏ 15.5 7
救命救急士さんとこんなやりとり いまどきの病人は搬送中に自撮りしたり、動画をとったりするので、そういうことができるのはどうみても重症ではないし、救命救急士さんも内心かなり怒っておられます。そんな余裕があるならタクシーで行けよ、と私らが見てもそう思います。 私のこの頃のテーマは「腸内環境を整えること」です。本当に便秘だとたいした原因がなくてもイライラするし、怒りっぽくなるし。お腹の具合がご機嫌だと気分もご機嫌です。「第二の脳」って気づいた人はすごいですよね(^^) https://t.co/jFs69AyRol — 藤本恭子（はるうさぎ）/双極性２型障害と共生中 (@haruusagi_kyo) 2024年3月19日 藤本さん そう考えると、腸内環境を整えることは、ストレス緩和にもつながりますね。普段どういったことを意識されていますか？参考にしたいので、教えていただけると幸いです☺︎ — つ
今シーズンは早くからインフルエンザが流行し、さらに今年はコロナウイルスも出てきました。 私は今40代ですが、小さい頃からあまり体が強い方ではなく、年に何度も風邪を引き、子供が産まれてからはさらに悪化。子供の感染症はすぐ移り、子供がかかっていないのにも関わらず、インフルエンザに毎年のようにかかり、治癒力も低く時々肺炎なり、咳喘息になったりと、体力の衰えを感じていました。 でも、感染症などにすぐかかってしまうのは、実は体力以前に免疫力が重要ということを知り、免疫力をあげる生活を心がけるようになりました。 おかげで、今シーズンは1度も風邪にもインフルエンザなどの感染症にも全くかかっていません。 毎日少しずつの積み重ねでできる、免疫力をあげる方法をご紹介します。 インフルエンザなどの感染症には何故かかる？ 感染症を体に入れないためには？ 部屋の加湿 マスクの着用 アルコール除菌 うがいと水分補給
医師1000人に聞いた「納豆に期待できる効果とは？」 テレビやネット記事で度々紹介される「納豆は体にいい説」は本当なのか？ 今回そのものは、新型コロナウイルスの対応を最前線で行っている医師に「納豆」に関する調査を実施した。 まず、「納豆を食べることで期待できる効果のうち、評価するものはどれですか？（複数回答可）」と質問。納豆菌が関係している整腸作用や免疫力アップといったところに期待しているようだ。 次に「納豆を毎日食べた方がいいと思いますか？」と質問したところ、約9割の医師が『はい（89.6%）』と回答した。 では、毎日食べることを推奨されている納豆だが、納豆を食べるのに適した時間帯はあるのだろうか。 そこで、「納豆を食べるなら朝と夜どちらがおすすめですか？」と質問したところ、約7割の医師が『朝（69.5%）』と回答した。 朝or夜？それぞれどういった効果が期待できるの？ 朝がおすすめ！
こんにちは リリイです。 昨日は、お友達とのラインで、コロナウイルス新型肺炎や、発酵食品の話題で盛り上がりました。 繊維の多い食品（野菜や海藻）を摂るといいね〜という話から、発酵食品も大事ね〜となり、キムチがいいよね〜と話は進みます。 市販のキムチには、添加物がたくさん入ってるから、できれば手作りが良いよね〜と話がさらに進んでいきました。 その中で、簡単なキャベツ発酵漬けの方法を教えていただきました。 なんでもやってみたがりの私ですので、早速冷蔵庫に半玉残っていたキャベツを、発酵漬けに仕込んでみることにしました。 発酵食品をキャベツで作ろうに至ったラインでの会話 キャベツの乳酸発酵漬けのレシピ キャベツで乳酸発酵漬けを実践 発酵食品をキャベツで作ろうに至ったラインでの会話 キャベツや白菜は、意外なほど糖質が多く含まれているので、発酵させてから食べるのがオススメ。発酵させたら、冷蔵庫で保存が
【現代では避けることができない人工甘味料（合成甘味料）】砂糖より怖い？人工甘味料と腸内環境の関係について - 孤独な理学療法士の独り言
現代ではヘルシー志向が高い人は多く、その需要を満たすため身近にカロリーゼロ、もしくは低カロリーと表示された商品が溢れかえっています。これらの食品や飲料水には砂糖は含まれず、その代替え品として人工甘味料と呼ばれる物質を原材料とするものが多数存在しています。しかし、これらの商品は、砂糖が使われていないというだけで本当に体に良いものかどうか気になるところです。 人工甘味料（合成甘味料）の代表的な3種 アスパルテーム アセスルファムカリウム スクラロース 増え続ける人工甘味料 ネオテーム アドバンテーム 人工甘味料の摂取による腸内環境の破壊 自分自身で選択を 生活の習慣化 理学療法士の立場から 人工甘味料（合成甘味料）の代表的な3種 人工甘味料は、天然に存在する甘味を人工的に作り出したもの、天然には存在していない甘味を人工的に作り出したもの(合成甘味料)の2種類に大きく分類されます。 アスパルテー
腸内環境データとAIを用いてユーザーのダイエットを最適化
メタジェンは、腸内環境タイプを考慮した減量支援プログラム「MGダイエットサポート」を2022年6月1日に正式にリリースし、企業向けのサービス展開を本格的に開始しました。 このAIニュースのポイント メタジェンが減量支援プログラム「MGダイエットサポート」を正式リリース 腸内環境に関わる「体質」に最適なダイエット方法が把握可能 体質とダイエットのミスマッチを減らし、効率的に減量できるように メタジェンは、腸内環境タイプを考慮した減量支援プログラム「MGダイエットサポート」を2022年6月1日に正式にリリースし、企業向けのサービス展開を本格的に開始しました。 このサービスでは、自身の腸内環境に関わる「体質」を知ることで最適な痩せる行動を把握し、これまでのダイエットで起きていた自身の体質と痩せるための行動のミスマッチによる減量効果の低下という課題の解決を目指します。 ヒトの腸内には数百種類以上に
腸内環境を調べて健康を維持する - クローズアップ現代
自分の腸内にいる細菌の種類やそのバランスなど、様々な角度から腸内環境を知ることで、体質改善や病気の予防につなげようという動きが広がっています。
長引く自粛生活や在宅勤務の影響で、暴飲暴食に走りがち、メンタルが不安定になりがちな人が多い。人生100年時代と言われる今、できるだけ長く健康でいたいものである。健康のために何を食べるかばかり重要視されるが、それを消化する腸内環境が悪ければ元も子もない。腸内環境がいかに大切なのか、専門医師に聞いた。 腸内環境の改善は水分摂取と温度の調節を習慣づける 腸管免疫に詳しい田中保郎医師は、これまで西洋医学では軽視されていた「小腸」こそが、腸の中で最も重要であると提唱する。 「人間の体内で各臓器に情報を伝えるのは神経とホルモンであることは周知の事実ですが、そのホルモンは味覚を感じる舌先やあらゆる臓器に存在している基底顆粒細胞から分泌されています」 この基底顆粒細胞が特に多く集まっている部位を東洋医学では「ツボ」と言うが、湿布や鍼などで刺激することによって細胞が反応してホルモンを分泌するため、痛みが和ら
栄養素を吸収するだけでなく、免疫力を高めたり、精神状態や脳の健康にも関係していると言われている「腸」。腸活という言葉もありますが、できるだけ健康な状態にしたいですよね。そこで今回は、腸の健康に詳しい内科消化器クリニック院長福田頌子さんに「腸内環境が悪くなる！朝食に不向きな食べ物」を教えていただきました。 教えてくれたのは……内科消化器クリニック院長 福田頌子さん 愛知県にある「あさひの森 内科消化器クリニック」の院長。消化器病専門医、消化器内視鏡専門医、内科認定医、医学博士の資格あり。クリニックでは保険診療「便秘下痢外来」を開設し、自費診療では「腸内細菌外来」を開設し日々診療を行っている。 NG1.菓子パン 出典：stock.adobe.com お腹の中でガスを発生しやすい「高FODMAP」という食品があるのですが、小麦粉は「高FODMAP」の代表格。 高FODMAPは小腸で消化されず、大
おすすめの『ガセリ菌SP株ヨーグルト』のご紹介です。二年前に大腸ポリープを摘出してから便秘にとても気をつけています。 いろいろなヨーグルトやサプリを試してきましたが、一番自分のお腹に合うのは『ガセリ菌SP株ヨーグルト』のようです。お通じがとてもスムーズになりました。 【たんぱく質を摂るならoikosが便利】 lilkoniko.hatenablog.com ガセリ菌SP株って？ 森永メグミルクの『ガセリ菌SP株ヨーグルト』の主な機能は「一日1個12週間食べると内蔵脂肪の減少が認められる」というものです。肥満傾向の20～60代の男女101名を対象に1日1個、12週間毎日摂取してもらった結果、8週間および12週間で内臓脂肪が有意に減少したとHPに記載されていました。 その他に、血中コレステロールを下げる、免疫力アップ、整腸作用、インフルエンザ感染予防など嬉しい効果が沢山あります。 ただし、この
オトクな買い物はスマホでキャッシュレス ポイントGET！ 腸内環境を整え健康生活！駅ナカマツキヨで乳酸菌を買ってきた - 早期リタイア･アウトドア旅行&日常備忘録「還暦プラス」
遊び旅、確定申告や生活も、スマホで済む時代だが、 ワタシ的に アプリがパンク状態なので、 2台（SIM+Wi-Fi）別けて使ってる還暦プラス。 ブログの写真や 雪山遭難対策アプリもスマホですから・笑 でもキャッシュレス、ポイントで買い物が楽しくなった。 どケチゆえ、ATMでお金をおろして現金で？使わないもんね・笑 さて先日の教授の講義から、さらに腸内環境に興味もち、 マツキヨで整腸剤（乳酸菌）買ってきた。 worldwidetraveler.hateblo.jp 駅ナカのマツキヨは 3種類ポイントが付くから 緊張するのだ。 スマホで3つのアプリから バーコードを即座に表示させねば！ ビフィズス、フェカリス、アンドフィルス菌「ビオラックス」 国内旅行では 腸内環境を最適にする食事がとれるが、 海外だと 私には少々合わず 便秘になる事もしばしば。 旅先に持って行くには 便利でしょう。 ピルクル
【腸活】腸内環境を整える～私流！便秘解消法～何をやっても効果がなかった方へ - 関西OLライフ ～暮らしの日記～
こんにちは！ 今日は腸活について☆ 便秘がひどいときは、頭が痛くなったり・吐き気がしたり・お腹がパンパンの常に膨満感で精神的にも辛いですよね。 中学生の頃から長年頑固な便秘に悩まされてきた私の、私流！便秘解消法をご紹介します☆何をやっても効果がなかった方はぜひ一度試してみてください。 1.起きたらまず水を飲む（いっぱい飲まなくてもOK） よく「便秘解消には起床時にコップ１杯の水を」と聞きますが、私の場合はコップ半分の水をゴクン・ゴクン･･･とゆっくりと飲みます。コップ１杯の水を飲まなきゃ！というのが以外と小さなストレスで･･･(^^;)半分でも、１杯でも自分の好きな量を飲みましょう♪ポイントはゆっくりと飲むことです。半分でも腸にちゃんと刺激を与えることができますよ☆ い・ろ・は・す ラベルレス(560ml*24本入)【2shdrk】【いろはす(I LOHAS)】 楽天で購入 2.朝食に噛み
「お腹の調子が悪くて気分が落ち込む」という経験がある人は多いのではないだろうか。これは「脳腸相関」と呼ばれるメカニズムによるものだ。腸と脳は情報のやりとりをしてお互いの機能を調整するしくみがあり、いま世界中の研究者が注目する研究対象となっている。 腸内環境が乱れると不眠、うつ、発達障害、認知症、糖尿病、肥満、高血圧、免疫疾患や感染症の重症化……と、全身のあらゆる不調に関わることがわかってきているという。いったいなぜか？ 脳腸相関の最新研究を解説した『「腸と脳」の科学』から、その一部を紹介していこう。 薬剤と腸内マイクロバイオータ これまで見てきたように、腸内マイクロバイオータは、さまざまな刺激によってその組成が大きく変化します。例えば食事の内容（食物繊維が少なく、脂質や糖質が多い場合など）や、ストレスがかかると体内に増加するホルモンや神経伝達物質などによって変化します。 そこで、日本人の腸
最新の医学情報が寄せられる国内外の医学誌・医学会、大学、公的団体の研究発表をもとに作成・配信される医療・健康ニュース配信サイト。 ヘルスデーニュース 最新の医学情報が寄せられる国内外の医学誌・医学会、大学、公的団体の研究発表をもとに作成・配信される医療・健康ニュースです。医療分野だけでなく運動、食生活など健康と密接にかかわるヘルスケア記事も紹介します。詳しい利用規定はこちらをご覧ください。 バックナンバー一覧 コーヒー摂取で腸内環境が改善？ コーヒーを摂取すると、腸内細菌叢のバランスが改善する可能性があることが、米ベイラー医科大学消化器内科准教授のLi Jiao氏らが行った研究で明らかになった。研究の詳細は、米国消化器病学会（ACG 2019、10月25～30日、米サンアントニオ）で発表された。 近年では、カフェインを摂取すると2型糖尿病や一部のがん、パーキンソン病などのさまざまな疾患の発
あるタイプの腸内細菌が2型糖尿病のリスクを高めていて、糖尿病から保護する働きをしている腸内細菌もあることを示した研究が発表された。 腸内環境を健康にする方法も提案されている。腸内環境について、血圧から糖尿病、体重管理まで、健康とのさまざまな関連が解明されてきている。 腸内環境は糖尿病にも影響 人の腸内には、500～1,000種類、100兆個と推定される腸内細菌が生息している。さまざまな種類の菌が一面に広がる様子がお花畑に見えることから、腸内細菌叢(腸内フローラ)と呼ばれている。 腸内フローラを構成する腸内細菌は大きく、▼有害な物質をつくる悪玉菌、▼良い働きをする善玉菌、▼それ以外の日和見菌に分かれる。 腸内フローラのバランスの乱れは、さまざまな体の不調や、ウイルスなどに対する免疫やアレルギー、うつ病や認知症の発症などのメンタルヘルスにまで影響しているとみられており、注目されている。 糖尿病
紅蘭が余命宣告！？排便方法が原因で腸内環境が悪く自力で排便できない。強制的に排出させるもの調の状態悪い : チーター速報トレンド情報
紅蘭（くらん、1989年8月30日 - ）は、日本の女性、タレント、パーソナルトレーナー。本名及び旧芸名は草刈 紅蘭（くさかり くらん）。 東京都出身。株式会社BROSKY所属。 父親は俳優の草刈正雄、母親は元モデル兼女優の大塚悦子、弟は元ズットズレテルズのドカットカット、妹は女優の草刈麻有。父親がハーフのため、自身はクォーターである。 1 豆次郎 ★ ：2019/11/11(月) 20:55:52.04 ID:8r3Vlypu9.net11/11(月) 20:53配信 紅蘭、驚きの排便法を告白「１４年前から自力で便を出したことがない」 俳優・草刈正雄（６７）の長女でタレントの紅蘭（くらん、３０）が、１１日放送のＴＢＳ系「名医のＴＨＥ太鼓判！ 秋の芸能人の余命宣告３時間ＳＰ」に出演し、「１４年前から自力で便を出したことがない」と衝撃の告白をした。 幼少期から自分の家でないと排便ができなかっ
腸内環境を整えて免疫力アップ！あったかクリーミーな長寿スープとは？
1939年、旧満州生まれ、東京医科歯科大学医学部卒、東京大学大学院医学系研究科修了、医学博士。テキサス大学留学後、金沢医科大学教授、長崎大学医学部教授、東京医科歯科大学教授を経て、現在、東京医科歯科大学名誉教授。 専門は、寄生虫学、熱帯医学、感染免疫学。1983年、寄生虫体内のアレルゲン発見で、日本寄生虫学会小泉賞を受賞。2000年、ヒトATLウイルス伝染経路などの研究で、日本文化振興会・社会文化功労賞、国際文化栄誉賞を受賞。 おもな著書に、『50歳からは炭水化物をやめなさい』（大和書房）、『脳はバカ、腸はかしこい』（三笠書房知的生きかた文庫）、『腸をダメにする習慣、鍛える習慣』『人の命は腸が９割』『ヤセたければ、腸内「デブ菌」を減らしなさい！』『免疫力』（以上ワニブックスPLUS新書）などがある。 免疫専門医が毎日飲んでいる長寿スープ 腸内環境を整えて「免疫力」を高めよう！ 心身の不調が
機能性もち麦ごはん 機能性もち麦ごはんには「大麦β-グルカン」が含まれます。 大麦β-グルカンには ①LDL-コレステロールを下げる機能 ②腸内環境を改善する機能 があることが報告されているそうです。 お米に混ぜて炊くだけです。 いつもと同じ水加減にした1合(150g)に、1袋(50g)とお水100mlを加えて炊飯します。 （私はお水を110mlにするのが好みです。） 好みに合わせて混ぜる量を調整することができます。 個包装だから、簡単なのがうれしいです。 食感が良く、くせがなく食べやすいです。 美味しくご飯を食べながら、健康的な食生活が出来るのが素晴らしいです。(*'▽') これからも続けていきますね。 【Instagram女性限定！】＜新発売＞やわらか食感で食べ続けやすい玄米！「やわらか食感の玄米1.5kg」モニター30名募集！
2週間で腸内環境は変わる 大腸をケアする腸活10カ条
新型コロナ禍の「巣ごもり便秘」が指摘されてから、すでに半年以上になります。ふたたび感染が急拡大するなか、大腸劣化を食い止めるには、どうすればいいか。消化器病専門医で帝京平成大学教授の松井輝明さんが勧める腸活10カ条を紹介します。 特集「腸から始める長寿生活」記事一覧はこちら 腸内細菌が元気に働き続けるために 私たちの大腸には1,000種類、100兆個以上とも言われる腸内細菌がすんでいます。この細菌が元気に働き続けられるかどうかは、私たちの心掛け次第です。便秘がちなひと、不規則な生活をしているひとも、大腸ケアに手遅れはありません。2週間で腸内フローラのバランスは劇的に変わります。 大腸劣化を食い止め、よい腸内環境を整える10カ条です。すべてを実践できなくても、できるだけ多くのことを取り入れて、大腸をケアしてください。 1. 朝の1杯、大きな活力 朝起きたら、コップ1杯ぐらいの水分をとりましょ
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