足が速くなる方法！１週間で変わる３つの筋トレ！もっと速く走れたら！少しでもタイムが縮められたら！ 早く走ることで、すべてのスポーツで優位に立てます。もし今よりも早く走りたいなら、そのための筋肉トレーニングとストレッチが必要です。１週間で３回、１回10分ほどの筋トレで走りが変わります。 足が速くなる３つのポイント 足が速くなるためには、３つのポイントがあります。 大腿筋を鍛える（Ａタイプ、Ｂタイプによって変わる） 体幹を鍛える（身体を安定させる） 全身に柔軟性をつける 筋トレでは、脚を跳ね上げる「大腿筋」まわりが重要です。また体のブレを減らし、効率的な走りをするための「体幹筋」もあわせてトレーニングします。 また筋トレではありませんが、早く走るためには全身の柔軟性が大切です。筋肉を最大限に使うには、柔軟性を高めて筋肉の許容値をあげることが必要です。筋肉が硬いと、筋力を出し切れないですよね！その筋肉は筋膜によって全身がつながっています。そ
