今週のお題特別編「この春に始めたいこと・始めたこと」 〈春のブログキャンペーン 第2週〉 まず在り来たりではあるが、ダイエットを実行することに決めた。そもそもこの4月という時期は健康診断が控え、且つ夏に向けてダイエットをしたくなる季節なのである。ただ問題は酒を飲むのをやめたくないこと。私がどの程度酒を飲んでいるかというと、それはもう「ほぼ」毎日なのだ。365日とは言わないまでも360日は飲んでいるかもしれない。このような状況下で、さっそく休肝日をつくる、もしくは禁酒する...という、生きている楽しみがすべて吹っ飛ぶようなやり方はなんとか避けたい。つまり今迄通りの酒の量を飲みながら痩せたいのである。 ここで「それは無理だ」という短絡的なアドバイスは無用なのだが、実際酒場で飲んでいる人たちは痩せている。本当に心から酒が好きで、ひとり飲みをしている方々は痩せている人がとても多い。その人達に「36

2015-04-13 痩せるのに効果があった習慣 実験を通して気付いたこと。 ここ半年で9号→7号になりました。体重としては5kg減りました。 以前はダイエットだなんだ、と努めてもそんなに減らなかった体重が半年で落ちたので驚いています。運動もご飯の量も変えていないのですが、たまたま目にした雑誌の痩せる習慣の特集をなんとなく心がけ、実際に痩せてしまったというわけです。 また、近親者の関係で医療者から食事の指導を聞く機会があったことも関係しているかと思います。 ミニマリストとは関係ないかもしれませんが、本日は取り入れた習慣をメモとして記録しておきます。 ・ゆっくり食べる 一番効果があったのではないかと思います。一口の量も少なくなったと思います。 ・野菜から食べる 野菜のから食べるようにしています。 ・きのこ、春雨のメニューを積極的に取り入れる まさに雑誌に書いてあったことの受け売りですが、みじ

2015年04月12日 40ｋｇ痩せた俺がデブにダイエットを教えるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ カテゴリ ☆妻「夫から知らないシャンプーの匂いがする変な店に行ってるに違いない」 探偵「調べたところ」→結果… ☆俺「PayPayで」店員「使えないです」俺「いや、だからPayPayで」店員「当店では使えないです」俺「だ・か・らPayPay！！」→結果… ☆違法駐車する奴がいたので、カラーコーンの内側にセメント詰め込んだやつを設置したら… ☆医者「癌ですね、余命3年です」自分「で？だからなに？」→結果… ☆自分「3月で辞めます」クソゴミ上司「でもこの報告書は君しか書けないよ？」→結果… ☆家の近くの交差点はしょっちゅう事故が起きる。→交差点に向けてカメラを設置した結果… ☆弊社「社長は新型クラウン買って息子の家建てたけど物価高で給料カットしまーすｗ」→結果 ☆女上司(29)「アハハ」ブッブビチ

photo by Norio.NAKAYAMA ちょっと身体を動かしたいんだけど、フィットネスジムで機械の上を延々と走るのは退屈だ…という方、私以外にもきっと多いはず…。それじゃ自宅の周りをランニングすれば良いのかといえば、それもまた退屈なんですよね。 個人参加型のフットサルに参加しよう： そういう方に個人的におすすめしたいのが個人参加型のフットサル（通称：個サル）です。 この個サルでは、フットサル場が設定した時間に集合するだけでフットサルを楽しむことが出来るため、1人や2人でも気軽に参加できるのが大きなメリット。1時間半～2時間、たっぷりとフットサルを楽しむことが出来ます。 しかも、エンジョイ、ガチンコ…といったように、サッカーのうまさに合わせて階級を分けてくれているので、初心者の方でも充分に楽しむことも可能。まぁ場所によっては『エンジョイ』という名前だけで、ガチンコに近い形の個サルもあ

貧困家庭に生まれた天才高校生が、お金のためにカンニングを許す。映画『バッド・ジーニアス』が描いた格差社会

春は飲み会のシーズン。ダイエット中でもつきあいのことを考えると断ってばかりというわけにもいきません。 飲み会に参加すると気をつけていても気がつくとやってしまっている食べすぎ＆飲みすぎ。 余分に摂った栄養が脂肪に変わる前に翌日でリセットする方法をご紹介します。 ◆春になるといろいろと飲み会が多くなってきます 春になるとお花見や会社のつきあいでお酒を飲むことが多くなります。 つきあいのことを考えると断ってばかりいるわけにもいかないですよね。 会社の歓送迎会やお花見など、お酒を飲む機会が増える春。 ストレスだったり、生理前だったり、食べ過ぎ・飲み過ぎてしまう原因は諸々ありますが、なかなか食欲をコントロールするのは難しいもの 飲み会などでカロリーオーバーした翌日、ダイエットがムダになってしまった……とがっかりした経験はありませんか？ お酒を飲むとついつい食べ過ぎてしまいます。 翌日になって落ち込ん

ダイエットをするにあたり、 記録を取ることは、非常に大切です。 自分がどれくらい痩せたのか 今のダイエットの進捗はどうなのか という状況を確認することで、 効果的なダイエットを進めていくことができます。 この「記録を取る」を突き詰めたダイエット方法が 「レコーディングダイエット」なのです。 レコーディングダイエットのやり方や効果、コツなど うまく実践するために必要な情報をまとめました。 レコーディングダイエットとは 今でこそ、ダイエットの手法のひとつとして定着した感がありますが 元々は、岡田斗司夫さんが提唱したダイエット方法です。 岡田斗司夫さんが117kgから62kgまで、体重を激減させた減量方法で 自身の著書「いつまでもデブと思うなよ」で紹介し、話題になりました。 似たようなダイエット方法は、以前から存在していましたが 岡田斗司夫さんが紹介したことで、世間に広まったというのは間違いない

色々ダイエットを試してみたが、なかなか痩せないという方も多いのではないでしょうか？そもそも痩せない原因はわかっていますか？今回は痩せない原因について考えていきたいと思います。「痩せない理由はわかっていますか？」の記事になります。 食べすぎていてカロリー制限ができていなくて痩せない カロリーを抑えているつもりでも、実は食べて過ぎていませんか？ちょっとだけなら・・・と思い間食をしたり、夜遅く食べたりして、少しだったのが、何回も食べているうちに、結局、カロリーがオーバーしてるということはありませんか？自分では抑えているつもりでも、欲求には勝てませんよね。大切なのはどのくらい食べたのかを把握することです。 食べたものを記録する 大切なのはどのくらい食べているのかを把握することです。今は、スマホのアプリを使って手軽に記録することもできます。それでもメンドクサイと思う方は、写真を取るだけでも食べたもの

薄着の季節到来で、早く痩せたいという方も多いのではないでしょうか？だからといって何も食べないわけにはいきませんよね。食べる量や質を換えて減量にチャレンジしてみてはどうでしょうか？今回は「低炭水化物ダイエットを効果的にするコツ」をご紹介します。 スポンサードリンク そもそも炭水化物とは？ 炭水化物ってよく耳にすると思いますが、炭水化物の役割ついて知っていますか？まず、炭水化物について整理してみます。炭水化物は、人間の生命維持に欠かせないエネルギーの三大栄養素「脂質・糖質・タンパク質」の糖質のことで、パン、ごはん、麺類などに多く含まれています。 炭水化物の役割について 炭水化物は、消化吸収によって糖になり、体や脳の活動エネルギーになります。炭水化物を減らすと糖が少なくなり、イライラしたりしやすくなります。 炭水化物を減らすとどうなるのか？ 炭水化物を減らすと血糖値が下がり、体内の脂肪がエネルギ

お腹が空いたから少し何かを食べよう....その前にちょっと待って！！少し食べたらもっと食べたくなる食品があるのです。まさにダイエットの敵ですね。食べ物が溢れている現代、正しい知識を持って賢い選択をし、肥満にならない様に気をつけたいですね。

通勤・通学の手段や、買い物に自転車を使っている方は多いと思います。 風が気持ち良く感じるこの季節、自転車に乗ると気分も良いですよね。 でも、どうせ乗るなら、もっとダイエット効果を高めたいもの。 自転車の乗り方のコツをまとめてみました。 自転車が気持ちいい！この季節を待ってた！ YN@yuunyan_0001自転車気持ちいいいいい 2014/09/19 07:51:04 モ＠@mokonon2525自転車漕いでて一番気持ちいい季節がやってきました＼(^o^)／朝の時間帯だけでもいいから秋の季候が続けばいいのにー 2014/09/19 08:27:32 ▼健康にもダイエットにも、嬉しいことが多い自転車。 通勤・通学の手段や、買い物に自転車を使っている方は多いと思います。 風が気持ち良く感じるこの季節、自転車に乗ると気分も良いですよね。 スピードを感じながら気持ちよく走れる自転車は、ウォーキング

【閲覧注意】ラーメンデブがまたラーメン・つけ麺の画像を張るスレ Tweet 1: ラーメンデブ 2015/04/02(木)23:01:13 ID:gHa 気が向いたから久しぶりに張ってみる 今回も寸評をつけていくけど、前回よりラーメンが多めです 5: ラーメンデブ 2015/04/02(木)23:06:45 ID:gHa まずは池袋の屯ちんの豚骨ラーメン 豚骨ラーメンにしては珍しい中太麺タイプで、臭みは割と少な目 普通に美味しいラーメンって感じ 【事前予約】事前登録5万件突破！期待の本格派RPG 【事前予約】家電と少女が合体！？家電育成型RPGがついに登場。あなたとともに戦います！ 2: 助けて 2015/04/02(木)23:03:16 ID:FCn 3: 名無しさん＠おーぷん 2015/04/02(木)23:04:10 ID:wmu >>2 柏の角ふじ？ 4: 助けて 2015/04/

有酸素運動をしてダイエットを行っている方で、正しい取り組み方をしているか不安になったりしませんか？間違った取り組み方をしているとせっかく運動をしても効果が十分に得られません。「有酸素運動で効果を引き出すコツ」をご紹介します。 運動時には水分補給をすること！ 水分補給は有酸素運動に限らず、カラダにとってとても重要なことです。一昔前までは部活動中は水分補給をしてはいけないという指導がされていましたが、今になって間違いだったとされています。有酸素運動はカラダへの負担は低いとは言え水分補給は必要です。夏の炎天下などではもちろん屋内の運動でも、必ず水分をとるようにしましょう。 汗と一緒に老廃物を排出する効果がある 水分を摂取することで、汗が出やすくなり、その汗と一緒に老廃物が体外に排出されます。ダイエット目的だけではなく、効果的な運動をするには水分補給は必要なのです。 水分補給することで老廃物が排出

お散歩＆ドッグラン日記 レオたんとお散歩した場所やドッグランです。ドッグランは、行っても遊ばず、パパにべったりなのですが・・・

これからクレンズダイエットや健康のためにコールドプレスジュースを飲もうと考えているかも多いのではないでしょうか？ 自宅にいながら、新鮮な野菜や果物でコールドプレスジュースを作るにはスロージューサーが必要になります。「スロージューサー！クレンズダイエットにおすすめ機種2015」を紹介します。 スポンサードリンク スロージューサーとは？ ジューサーには低速回転と高速回転の2つのタイプがあり、それぞれ特徴があります。低速ジューサー（スロージューサー）は、スクリューが低速で回転して圧縮してジュースにします。石臼のイメージに近いです。 高速ジューサーは高速でブレード（刃）で果物や野菜を細かく切りきざんでジュースにします。 低速ジューサー（スロージューサー）と高速ジューサーの違い 高速ジューサー、低速ジューサー（スロージューサー）どちらでジュースを作っても野菜や果物の酵素を摂取ことはできますが、酵素は

やったー、これでお菓子が食べられる！ 我慢って、難しいですよね。ダイエット中のお菓子とか、勉強中のスマホいじりとか、やめなきゃと思っていてもなかなかやめられません。そんな弱い私達をスマートガジェットの力でアシストしようというのがこのスマート金庫｢kSafe｣。自分が定めたゴールを達成するまでけっして開くことがなく、私達の良きパートナーになってくれます。 kSafeの使い方は簡単。中にしまいたいものを置いて、スマートフォンでロックします。スマートフォンでは｢歩数の目標・場所への移動目標・時間の目標｣がセットできます。 具体的な使い方として、1万歩歩いたらお菓子が食べられる、図書館で勉強をしたらゲーム機が遊べる、半日我慢したらタバコが吸える…みたいな使い方が想定できますね。自分で自分を律するこの発想、素晴らしいですね！ このスマート金庫の力を借りれば、ダイエットも勉強も禁煙ももっと簡単に達成で

ダイエットを始めて最初は順調に痩せてきたのに、その後同じように続けても、ある時からまっく体重が減らなくなる停滞期。頑張っても結果が出ないとやる気も失われてついつい甘えが出たりしませんか？こういった停滞期を経験した人は多いのではないでしょうか？「ダイエットの停滞期を乗り切るコツ」をご紹介します。 停滞期が起こる理由 人は、生命維持のための恒常性機能「ホメオスタシス機能」というものがあります。「ホメオスタシス機能」は本来、人間が常に健康な状態を保つための働きをします。その為、急激な体重の変化などが起こると、身体は飢餓状態だと錯覚し、ホメオスタシス機能が働き始めます。生命維持のために、少なくなった栄養の吸収率を上昇させ、カロリーの消費を最少に減らして、それ以上の体重の減少を防ごうという働きが停滞期の原因です。 例えば、少しの食料しか持っていなかったのに、何日間も山で遭難していた人が生存していたと

「食べないのに痩せない」のはなぜ？ ダイエット中にありがちな「食事量を極端に減らす」「カロリーを制限する」「太りそうな食材はカットする」等といった方法。 実は、これらが、痩せにくい体を作っている理由。 食べてないのに太るという人は、体内の脂肪が燃焼しづらくなります。体が飢餓状態に置かれると、リパーゼの働きがにぶり、空腹時でもあまり脂肪を分解してくれなくなるのです。 食事量を減らすということは、体を構成する原料を減らし、代謝ダウンに直結してしまうということ。今回のモニターさん達のように極端な食事制限をつづけていると、体がそれに慣れ、少ないエネルギーで生命活動をまかなえる「低燃費体質」になってしまうのです。 食べて痩せるにはどうしたらいいの？おさえておきたい５つのポイント！ おいしく食べてきれいに痩せよう♪ ダイエット効率に役立つ食材や食べ方のコツなど、食べて痩せる正しいダイエット方法は？ 1

この写真は、私のダイエットのビフォーアフターです。 アフター写真の服装とか足元には突っ込まないで下さいwww ちなみに右翼でもなければ左翼でもありませんからねw前になんか言われたことあったので一応。 ルミネの炎上「変わりたい？変わらなきゃ」のセリフをみて思ったことがあります。 【ルミネ炎上CM】広報へ制作意図を直撃「女性の変わりたい気持ちを応援したかった」：日経ウーマンオンライン【トレンド（キャリア）】 それは、 「デブが嫌ならダイエットしろwww」 「モテたいならダイエットしろwww」 「悩んでるヒマがあったらダイエットしろwww」 「笑い者にされてるならダイエットしろwww」 「ストレスは運動で発散しろwww」 「イライラしてるヒマがあったら運動しろwww」 「肥満ってもはや病気。変わりたいって言ってるヒマはない。変わらないと危険＞＜。」 ってことです、はい。 【広告】 【ピチピチの女