意志力 回復の検索結果1 - 3 件 / 3件

• あとで読む

  「意志力の回復」に直結する施策はズバリ〇〇を摂ること - 「行動と見識」KOUSHIのブログ

  • 13 users
  • koushi-blog.hatenablog.com
  • 学び
  • 2020/07/31

  こんばんは。 本日もこのブログにお越しいただきありがとうございます。 今週も終わりを迎えようとしていますね。そして7月も終わります。 あなたの今日はどんな一日でしたか？今週は、今月はどのような時間を過ごしましたか？ 明日からの週末は、一カ月を振り返る良いタイミングです。私は月末の振り返りと翌月の行動指針策定を大拙にしています。 一番いいのは土日が月の最終日になるタイミングなんですけどね。 昨日の記事は、「小さなことから始める」ことで「習慣化」を容易にし、「意志力の削減」を緩和できることをお伝えしました。 今日は、「『意志力』の消耗をいかに少なくできるか、いかに回復できるか」の3番目の方法をお伝えします。 それは、 ③脳にブドウ糖を与える ズバリです（笑）。 1番目と2番目が「意志力消耗の抑制」にフォーカスしたのに対して、この方法は「意志力の回復」のための施策です。 意志力を発揮するためには

  
• あとで読む

  意志力回復のための施策　「睡眠」が一番重要 - 「行動と見識」KOUSHIのブログ

  • 12 users
  • koushi-blog.hatenablog.com
  • 世の中
  • 2020/08/02

  こんばんは。 本日もこのブログにお越しいただきありがとうございます。 あなたはこの週末を有効活用されましたでしょうか。 私は今月のTo-do見直しに加え、その他の行動プランも見直しました。自分の生き方をレビューして今後のアクションを考える時間は本当に有意義だと感じます。 もしあなたが今週末にこのような時間がとれなかったのであれば、来週の金曜日までに確保してみてください。 土曜日から夏休みに入る方が多いと思いますが、その休みをより充実したものにできると思いますよ。 さて、本題に入ります。 昨日の記事では、糖の過剰摂取が意志力に与える悪影響についてお話しました。血糖値の乱高下が精神面にもたらす弊害についてぜひとも心にとめておいていただきたいと思います。 今日は、「『意志力』の消耗をいかに少なくできるか、いかに回復できるか」の4番目の方法をお伝えします。 それは ④睡眠をとる です。 これも当然

  
• あとで読む

  糖は意志力回復に有効かもしれない　ただ危険性は認識しておきたい - 「行動と見識」KOUSHIのブログ

  • 10 users
  • koushi-blog.hatenablog.com
  • 暮らし
  • 2020/08/01

  こんばんは。 本日もこのブログにお越しいただきありがとうございます。 週末初日の今日をあなたはどのように過ごしましたか？ 私は晴天を利用して洗濯に勤しみました。ようやく梅雨が明けてありがたい限りです。 昨日の記事では、「意志力の回復」のために糖の摂取が重要であることをお伝えしました。これは実験で科学的に証明されているようです。「糖なくして意志力なし」なのですね。 いま「ようです」という書き方をしたのは、意志力が糖の摂取によって増減することはないという説も出てきているからです。 まだ議論中であるため「科学的に事実」とは言えませんので、一応書いておきますね。 昨日の記事の最後に「糖を過剰に摂ることを許してしまう口実にしないように注意」と書きました。 これは、体重増やそれが引き起こす疾患等、身体的な健康への影響について述べたのです。自分を戒める意味でもありました（笑）。 ですが、身体への悪影響だ