昼寝 効果 時間の検索結果1 - 2 件 / 2件

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  短時間でも効果的！仕事の合間に取り入れたい昼寝のメリット

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  • 世の中
  • 2023/04/14

  寒くもなく暑くもなくちょうど良い気温になってきた今日このごろ。そんな中、春の陽気に包まれて眠気が収まらない、花粉症の薬を服用して眠い、寝不足で眠い…というような眠気に悩まされることはありませんか？実は春は眠くなりやすい季節なのです。お仕事中に眠くなると仕事どころじゃなくなってしまうこともありますよね。そこで今回は春に眠たくなる理由を述べた後、眠気を取って仕事能率を上げる昼寝のメリットをご説明します。 春に眠たくなるのはなぜ？ そもそもなぜ春はいつも以上に眠たくなるのでしょうか。春に眠たくなる原因は、季節の変化や生活環境の変化、生理的な要因などが複合的に作用しています。さらに人間の体内時計によって調整されるホルモンや神経物質の分泌量も季節によって変化するため、睡眠と覚醒のリズムが乱れることが原因となることもあります。大きく分けて原因は3つあります。 ①激しい寒暖差による天候の変化 春は、冬か

  
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  『効果的な昼寝の方法。それと日曜の夜は瞑想の時間です。』

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  • 暮らし
  • 2019/11/11

  人生の転換期に最高の選択を　キャリアリメイクブログいまより自信が溢れる生き方、未来があってもいいですよね？ 3年後の自分の姿がイメージできなくなったら、簡単な方法で楽しく軌道修正。 就職氷河期世代の底力を信じています！ 転職、田舎暮らし、健康生活。 キャリアリメイクで笑顔あふれる豊かな人生を手に入れよう。 みなさん、今日も機嫌よく過ごせましたか？ 人生の転換期のパートナー石黒でございますよ。 睡眠不足を解消するための、 上手な昼寝の仕方って知ってますか？ 寝る前にコーヒーを飲む。 めちゃくちゃ簡単でしょ？ それだけなんですけど、 これがなかなかに賢い方法で感心しているんですよ。 普通は、コーヒーを飲むと目が冴えて眠れなくなる、 もしくは眠りが浅くなると思うじゃないですか。 でも、 コーヒーのカフェインの覚醒効果って 飲んでから30分後くらいから。 なんですって。 ですから、 昼休みなどで昼