割れた腹筋を作る方法！シックスパックを作る効果的な腹筋運動「割れた腹筋が欲しい」なんて思ったことはありませんか？ 既に割ったことがある人もいらっしゃるかもしれませんが、ここを見ているということは「一度は割れた腹筋を手に入れてみたい」「昔みたいに割れて欲しい」そんな想いがあるのではないでしょうか。 「腹筋運動」といえば、仰向けに寝て膝を立てて起き上がる腹筋を考える人が多く、しかもその動作を実際にやってもらうと腹筋に効いてないことが殆どです。 一言で「腹筋」と言っても、「腹直筋」「腹斜筋」「腹横筋」「外腹斜筋」と種類があります。また「腹筋運動」として行うトレーニング動作の種類は複数あり、しかも腹筋以外にも関連して鍛えられる筋肉がたくさんあります。 関連筋肉に話を広げると、ほぼ全身の話になってしまいますので今回はそこではなく、そもそも「腹筋が割れる」ということはどういうことか、「腹筋をしているのに効果が出ない」のはなぜか、この2点を考えながら、自宅でで
