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トゥレイズ | すね(前脛骨筋)の筋トレ
トゥレイズで鍛えられる筋肉 前脛骨筋 前脛骨筋はすねにあり、つま先を反るときに使われる筋肉の中でも... トゥレイズで鍛えられる筋肉 前脛骨筋 前脛骨筋はすねにあり、つま先を反るときに使われる筋肉の中でもっとも強く大きい筋肉です。 トゥレイズのやり方 壁に手をつき、肩幅くらいのスタンスで真っ直ぐ立つ。 つま先を強く上げ、かかとだけで立ち、前脛骨筋を収縮させる。 前脛骨筋の力を抜かないようにつま先を床すれすれまで降ろす。 ※2~3繰り返し。 トゥレイズの動作のポイントと注意点 出来る限り強く収縮させることを意識する。 雑にならないように注意する。 侮れないすねの筋肉の役割とトゥレイズの効果 トゥレイズは地味な動作の筋トレですが、運動でも重要な役割を持つカーフの拮抗筋(対の位置にある筋肉)なので、カーフレイズの効果を上げるためにはすねも鍛える必要があります。 弓を引く時、強く引いた方が矢が強く飛ぶのと同じように、伸張反射といって、伸ばされた筋肉が速く縮むように働く仕組みになっているので、強くすねの