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世界禁煙デー
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疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
「自分はできる」と思い込むことが第一歩自信を持つために、まず必要なのは「自分はできる」という思いを持つこと。 自信に満ちた自分の姿をイメージしてみてください。そこが自信形成のスタート地点。 (中略) いまのあなたがもつ「マイナス」の思い込みを「プラス」に変えることができれば、あなたの人生は必ず好転します。自信をもった毎日が送れるようになるでしょう。 (『一生折れない自信のつくり方』13ページ) そうはいっても、「これまで失敗ばかりの人生で、根拠のない自信は持ちにくい…」と思う人もいるかもしれません。しかし、「自信がある」という自己イメージは後天的に備えられるのだそうです。 「一生折れない、揺るぎない自信を持つためには、たくさんの成功体験や突破体験を積むしかない」と佐々木さん。肩肘を張らずに小さな達成をコツコツと積み上げていくには、どうすればいいのでしょうか。 まずは3日から。成功体験を積み
YouTubeにアップされている何十億もの動画のうち、あなたが一生に目にするのはごく一部でしょう。 重要なポイントだけを知りたいのに、そこにたどり着くまでにたくさんのことに目を通さなければならない動画もあります。それは無駄な時間です。 もし、視聴する動画の重要な情報を要約することで、視聴時間を短縮できるとしたらどうでしょう? 幸いなことに、GoogleのAIチャットボットであるGeminiには、YouTubeの拡張機能が組み込まれており、デフォルトで有効になっています。
Google Chromeのアドレスバーは、検索以外にもいろいろとできることがあります。 たとえば、単位換算やGoogle Geminiの起動、メモ帳代わりなどです。 そこで今回は、検索以外でも使える機能8つご紹介します。 今日のワークハック:Chromeのアドレスバーで、仕事の効率を上げる1. 単語をドラッグ&ドロップして検索アドレスバーの有効な使い方のなかでも特に便利なこと、それは実は検索のはじめ方にあります。 たとえば、検索したい文字をネット見つけたとき、アドレスバーにコピペしていませんか? 実は、アドレスバーにドラッグするだけで検索ができます。両手がふさがっているときに重宝します。 2. ChromeのアドレスバーでGeminiに話しかける 以前から存在する機能がいくつもある中で、これは新機能になります。 Gemini には専用のウェブページもありますが、Chromeのアドレスバー
「報告」はあらゆる仕事の基本ですが、意外と苦手な人も多い印象。 上手に説明できなかったり、どう報告するか考えているうちにタイミングを逃してしまったり、あと回しにするうちに忘れてしまったり…。 うまくできないと、ビジネスの肝なはずなのに、つい報告を敬遠したくなる気持ちもわかります。 そんな人でも相手にきちんと伝わる「報告上手」になるために、報告の苦手をなくす4つのテクニックをご紹介します。 「3つのマイルストーン」を意識「説明が苦手だから、報告キライ…」という人には、報告の組み立て方を覚えることをおすすめします。 覚えると言っても、数学の方程式みたいな難しいものを頭に入れる必要はありません。覚えることは、「状況」「内容」「感情」のたった3ステップの構成。 この「3つのマイルストーン」を意識しておけば、あらゆる報告を簡潔に伝えられるようになります。 ▼記事を読む
ウェイトリフティングに関連して、「体幹を引き締める」という表現を耳にしたことが誰しもあるはずです。体幹の強さは欠かせません。 それは以前の記事でもお話ししました。 運動が苦手でも体幹は鍛えられる?体幹を引き締めることで、へっぴり腰のデッドリフトは格段にかっこよくなりますし、腕立て伏せの冴えないフォームもびしっと決まります。 基本的に、パワーが必要な動きには、強い体幹が必ず役立ちます。 スクワットやデッドリフトをする場合、体幹を引き締めると適切なフォームを維持でき、背中が丸くなるのを防げます。 背中が丸くなっていると、おのずと重いウェイトが持ち上げられなくなるのです(体幹は、単なる腹筋ではありません。斜筋やウェストを起点に前後に体を曲げる時に使ったり、脊椎骨を接合したりする筋肉も体幹です)。 それでもまだ、体の一部を「引き締める」とは実際にどういうことなのか、うまく理解できない人もいることで
毎日の時間の使い方は、仕事を進める上で重要です。 仕事をする際には、いつ働くか、何に取り組むか、どれくらいの時間かについて正確な判断が求められます。 の法則の法則によれば、一定の時間働いた後、生産性は低下し、そしてマイナスになるとされています。 イリイチの法則とは?私たちは「生産的=多くの仕事をこなす」ことだと考えがちですが、生産性は仕事の質にも焦点を当てることができるし、そうすべきです。 多くの場合、粗雑な仕事をたくさんこなすよりも、良い仕事をいくつかこなすほうがよいでしょう。 哲学者で社会評論家のイヴァン・イリイチが概念化したイリイチの法則は、ある作業に過度な時間を費やすと、生産性が低下するだけでなく、逆効果になると示唆しています。 あまりにも長時間作業を続けると、生み出される仕事が実際には悪くなるのです。 無駄な仕事をしていないか確認する方法生産性の低下を防ぐには、戦略が必要です。
仕事はTo doリストを作っても、家の掃除となると、リストを作ろうとは思わないかもしれません。 だからこそ、「6/10リスト」は、忙しくても自分のスペースをきれいに保ちたい人にとって便利なツールなのです。 6/10リストとは?この掃除方法は、整理整頓、掃除、食事計画などを案内しているOrganized Chaosが紹介しているもの。 この方法は、あなたが忙しいことや掃除の負荷を前提としています。 掃除のタスクをスケジュール化し、優先順位を付け、タスクを複数の日に分散させるのがポイントです。 このリストは、主に「デイリー6」と「ウィークリー10」の2つの主要なカテゴリに分かれています。 デイリー6は、おおよそ次のようなものです: ベッドを整える食器を洗うシンクをこすり洗いするカウンターを拭く床を掃除する洗濯物を1ロードするウィークリー10は、一般的に次のようなものです: 冷蔵庫を拭く電子レン
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