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8時間睡眠がストレスに?カウンセラーが勧める睡眠改善3つの注意点 | ZUU online
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8時間睡眠がストレスに?カウンセラーが勧める睡眠改善3つの注意点 | ZUU online
最近、8時間睡眠が注目されている。昔から「理想の睡眠時間は8時間」と言われてきたが、長時間労働が心... 最近、8時間睡眠が注目されている。昔から「理想の睡眠時間は8時間」と言われてきたが、長時間労働が心身に与える悪影響が広く知られ、より効率的な働き方へと社会の関心がシフトしてきていること、さらに米Amazonのジェフ・ベゾスCEOを始めとする世界的な成功者たちが8時間睡眠の重要性について発言していることが、その要因だろう。 心理カウンセラーとしても、8時間程度の睡眠時間を確保することは重要だと、私は思う。カウンセリングに来られる方の多くは睡眠に問題を抱えているが、これが改善されるだけで、心身ともに調子が安定するケースを何度も見てきているからだ。一方で8時間睡眠がストレスになることもある。良い睡眠のために何に気をつけるべきか、ご紹介したい。 8時間睡眠が良しとされる理由 8時間睡眠が良しとされているのは、仕事でベストのパフォーマンスを発揮できるためである。日本睡眠医学協会によると、睡眠障害は脳