課長からこっそり会議室に呼ばれた。 早急に有給休暇を取ってほしい。今年から有給を年に5日間以上取らないと管理者が逮捕されるらしいから。 申し訳ないですが、休むだけのゆとりはないのです。私も困っているのです。 お願いだから休んでほしい。みんなが困るんだ。これは上長命令だから。そうだ、来週どこかで休んでほしい。 でも休暇を取ったらその日の仕事は誰がやるんですか。調整してくださるのですか。 人が足りない。でもやらなければならないんだ。 どうすればよいですか。 それはキミ自身が考えることだよ。 来週お休みをいただくとして、調整していただくことは難しいですか。 調整などできるわけがないだろう。キミにしかできない仕事だよ。昨年キミがインフルエンザで1日休んだ時に、どういうことになったのか忘れたか。大変なことになって結局1日中キミに電話をかけていたじゃないか。 その上コテンパンにお客様に怒られて、切られ

最近いろんなオイルが美容や健康にいいって評判ですよね！ 中でもココナッツオイルやえごま油に亜麻仁油はおしゃれに敏感な女子なら一度は聞いたことがあるはず！ でもそれぞれの違いって知ってますか？今回はこの３つのオイルの魅力とそれぞれの違いについてしっかり学んじゃいましょう♡ 亜麻仁油とエゴマ油とココナッツオイルの違いって何？ http://oils.organicxbenefits.com/use-essential-oils-health-beauty/ ココナッツにえごま、それから亜麻仁。一見どれも同じオイルですが、取れる食材が違うのでやっぱりそれぞれに特徴があるんです。それぞれのオイルの魅力をまとめてみました♡ えごま油って？ http://www.yuasagreen.com/SHOP/33.html 日本では親しみのあるえごま。ごま油やオリーブオイルのように調味料として使われています

多く知られているのが、記憶力を回復させる特効薬ともいえるのが、ハチミツです。そもそもハチミツには非常にオージャス（＝生命エネルギー）が多く、食べるとすぐにからだとこころの滋養になります。 ハチミツは90パーセント以上が単糖類でできているので、消化の必要がありません。食べたらすぐに吸収され、そのまま血糖に反映されますから、あっというまに脳の栄養になります。また、栄養面だけではなく、脳の発育という点でとても効果的です。 人間の脳の重量は、だいたい20歳で最高値になるといわれています。つまり、20歳まで脳は発育しつづけるということ。ですから若い人はハチミツをどんどん食べるとよいと言われています。ハチミツの食べ方は、やはり空腹時に単独で食べます。かならず非加熱の生ハチミツを選んでください。ハチミツは熱を加えると純粋な栄養素が壊れて毒素になってしまいますので、熱いものに入れたり、調理しないように注意

白米は健康に悪いことは医学的に強く証明されているのに、「一日で摂取するのに必要な食事」として教科書や省庁発行の冊子とかに平然と載っているのは、農水系の利権や政治的圧力のせい、という事実を知って驚愕している。精米業者の既得権益を守って国民の命を守らない歪んだ行政に騙されないで！ とのことですので審議のために引用させていただきました。確かにロカボってことからも漂白されてて栄養バランスてきな部分からもまったくゼロじゃないし香川では例のうどんのせいで実際に糖尿病大国ですからね。さりとて米がマックス悪いってのも何か違うような、借金玉さんが提唱してたぶちこみめしだってあるしやっていきましょう！ 無償のラノベだってあるよ！ https://bookwalker.jp/series/115385/ https://www.amazon.co.jp/dp/B083367Z2R/

2019年10月30日 【動画】これが猫背にも反り腰にも肩こりにも効くストレッチ・・・毎日1分でいいってマジか Tweet 5コメント ｜2019年10月30日 10:00｜美容・健康｜運動｜Editタグ ：ストレッチ肩こり 全人類とりあえずこれだけは！ この体操だけは毎日やっておくことをオススメします！ 猫背にも反り腰にも肩こりにも効きます。 私は健康体ですが毎日起きたらやります。 墓場まで持ってく価値あります。 最初は難しいですが、効果はバツグンですチャレンジしてみて下さい！ 毎日1分ぜひ！ pic.twitter.com/YpFZo2aHhF— 鈴木孝佳 パーソナルトレーナー (@takasuzuki1123) October 28, 2019 脇の筋肉は前鋸筋(ぜんきょきん)といって、背骨のS字の後ろカーブを作るのにとてもとても大事です。 ここの働きが低下すると、背骨のカーブが崩れ

こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。 僕のクライアントにひざ痛やO脚で悩んでる人が何名かいて、そういった人達に脚を診せてもらうと、かなりの確率で太もものある筋肉が使えてないんですよね。 そしてこの筋肉が使えないと脚を太くしてしまう可能性があるので、見た目的にもこの筋肉は使えた方が良いです！ なのでお悩みの方はこのワークを是非やってみて下さい！ ココを叩こう！ まずはやり方を僕のツイートした動画で確認していきましょう！ ①脚を開いて軽く腰を落とす。 ②内ももや裏ももを叩いたりさすったりして刺激を入れる。 ③内ももや裏ももにある程度刺激を入れたら、内ももを使って脚を閉じる。 ④脚を閉じるのを3-5回繰り返す。 Ｏ脚の解消 美脚作り 安定感のある下肢 これらを作るには内ももの働きを高めるのが効果的。 お腹の力を抜いて体幹を真っ直ぐ立てたまま足を開く。 その状態で内ももを叩いて感覚を掴

どうも。メタボリック のだめです。先日受けた健康診断で見事にメタボリックの診断を受け、特定保険指導を受けています。初回面接から早くも2週間が経過し、第1回目の特定保険指導の連絡が来ました。 はたして、少しでも痩せることが出来たのでしょうか？ 特定保健指導とは？ 第1回特定保健指導を受けてみた 現状を報告 管理栄養士からアドバイス まとめ 【スポンサーリンク】 特定保健指導とは？ 特定保健指導とは、「半年間の生活習慣改善サポート」です。メタボリックシンドロームの疑いのある40歳から75歳の方に実施されています。 特定保健指導は、6ヶ月間で5回の支援をしてもらいます。電話orメールにて、管理栄養管理士さんと連絡をとっていくことになります。 1回目初回面接日より2週間後 2回目:初回面接日より1.5ヶ月後 3回目:初回面接日より3ヶ月後 4回目:初回面接日より4ヶ月後 5回目:初回面接日より6ヶ

いつも訪問ありがとうございます😊 ブログでも何度も書いてますが、我が家の娘達は、とても仲良し！ 先日も次女のリンが、iPadでゲームをしていた時です。 後ろからやってきた姉のリナが 後ろからリンをハグし 何度も何度もチューをしてました！ 相変わらず仲がいいな〜 これだけ姉妹仲がいいと、親としても嬉しい！ だけどね… 姉のリナ、ただ今風邪ひき中！ いくら仲が良くても、風邪ひき中にチューはね〜 リンまで風邪ひいちゃったら、大変ですからね。 結局、リナの風邪も軽く済んだみたいだし、リンも移されてなかったかようです。 最近は寒暖差が激しくて、体調を崩しやすいので、皆さんもお気をつけくださいね。 仲良し姉妹のエピソード 僕の著書「新・ぜんそく力な日常」好評発売中！ ブログにはない新作も収録！ [asin:B07RTS19WV:detail] 応援よろしくお願いします(^-^)/ にほんブログ村 4

「食べたい！！！」けど、痩せたい… 最近、本当にどんどん身につく脂肪。 簡単に太るけど… 簡単には痩せないんです。 食べるの大好きです♡ 我慢できません… そりゃ痩せませんよね😭 食べながら健康的にできるダイエットないかな〜と思い… 【デトックススープ】にチャレンジしてみようと思います！！！ 続くかな…と不安ですが。とりあえずデトックススープ作ります！！！ （材料） セロリ…１本 人参…１本 キャベツ…半分 たまねぎ…２個 ピーマン…３個 コンソメ…作る水分量に合わせて 鶏ガラ…お好みで ホールトマト缶…２缶 生姜…一片 （作り方） 野菜を粗めのみじん切りにする 切った野菜を深めの鍋に入れて野菜が全部浸るように水を入れる 入れた水分量に合わせて、コンソメ・鶏ガラスープを入れる トマト缶と生姜すり下ろしを入れて煮込めば完成 野菜を切って、煮込むだけ◎ 脂肪燃焼デトックススープとは、病院で考

Sponsored by パナソニック 出世して部下を持つようになったとき、会社からの指示で外部講師による部下育成についての研修をいくつか受けたのですが、その中のひとつでこんなことを言われました。 「部下と会話をしていると最終的に健康の話になることが多い。だから、上司になる人は健康については一家言もっておくべきだ」と。 長時間にわたる残業で忙しいのを理由に健康をおろそかにしていた私にとって、この言葉はとても衝撃的でズシンと心に響きました。 そんなきっかけもあって、私は以前よりも健康について考えるようになりました。今回ははてなブログのお題キャンペーン「＃コリコラン欲しい」への寄稿として、自分の健康について振り返りつつ、実際にコリコランを使った感想を挙げてみます。 日本人に多い自覚症状は何か 肩こり対策について コリコランを使ってみた感想 日本人に多い自覚症状は何か 私は会社が実施する健康診断

膝が痛い原因を探ってみました。 若い頃はなんとも無かったのですが、オッサンになり膝痛に悩んでます。 現在、主に痛いのは左膝。 ゴルフ１ラウンドすると階段の昇り降りができないくらいです。 もちろんゴルフ中も踏ん張る事が困難なレベルです。 ボールが真っ直ぐ飛べば平地を歩けるんですが、山登ったり崖降りたりしますからね～^^; まあ、スコアを膝のせいにできるので、ゴルフ的には痛くてもいいのですが・・・。 膝の痛みの原因と予防 ジャンパー膝 予防1 大腿筋のストレッチ ハムストリングの筋力強化 ランナー膝 予防2 中殿筋の筋力強化 足部内在筋・後脛骨筋 おわりに 膝の痛みの原因と予防膝痛の原因にもいろいろある中で、当て嵌まりそうなものを探してみました。 一般的な膝痛の原因は以下のものです。 ジャンパー膝 ランナー膝 靭帯損傷 皿の脱臼 棚障害 半月板損傷 肉離れ この中で、私に当て嵌まりそうなのは

こちらの記事は、スポーツジムについて説明しています。 スポーツジムとは スポーツジムで基本的にできること スポーツジムの種類 スポーツジムの雰囲気 スポーツジムに持っていくもの スポーツジムに着ていくもの スポーツジムでの注意点 年齢制限について これからスポーツジムに通うか迷っている方、筋トレをこれから始められる方は参考にしてください。 そして説明するのは、ジム通い始めて１カ月が過ぎました、筋力トレーニング（以下、筋トレという）歴３年の朝比奈宗平です。 スポーツジムとは スポーツジムとは、自らの筋肉の限界に挑む漢（おとこ）たちと美を追求する女たちが集まる場所。 スポーツジムには、筋肉を鍛えるためのマシンやトレーニング器具が置いてあります。 スポーツジムでできること スポーツジムで基本的にできることは下記のとおりです。 なおスポーツジムによって、格闘技スクールやダンススクールなどのエクササ

投稿日:2019/09/18　最終更新日:2021/09/22 こんにちわ。日頃からゴールドジムに通ってトレーニングしているみちです。 筋トレメインの運動と、韓薬ダイエットを併用している私ですが、ちょっと気になる部分があります。 ★★★ →骨格タイプ診断はこちら →骨格ストレート情報のTwitterはこちら →骨格タイプ別のお洋服紹介はこちら ★★★ それはおなか上部の肉（？）です。 ここなのですが、わかりますか？ 私の場合、下腹より出てるんですよね…。ごはん食べると、余計にここが出てくるんです。。。 今回はめったに登場しない私の手書きのイラストですよ～ 自宅の近くのジムを検索【ダイエットコンシェルジュ】 おなか上部が出る原因 【反り腰】 上腹が出る人は、上腹を中心にお腹の力が抜けやすい傾向があります。お腹の力が抜けると、内臓を背骨の方へ引き留めておく力が弱くなるので、胃が前に出っぱりやす

こんにちは。 ２歳５歳７歳の子育てをしながら、シンプルライフを送っているtomoです。 先日、お義父さんの手打ち蕎麦を頂きました。 お蕎麦の美味しさ、お蕎麦を打つ楽しさに惹かれて、今年から蕎麦栽培も始めたそう。 すごいです。 我が家は、夫はお蕎麦が好き(麺類全般が好き)ですが、子どもたちはどちらかというとうどん派。 かくゆう私はお蕎麦に馴染みがなく、年末にお蕎麦を食べるくらいでした💦 近頃は、帰省時や我が家に遊びに来てくれる時には、手打ち蕎麦を用意してくれています。 うどんやそうめんとは違う、蕎麦独特の舌触りや食感、香りがいい。 美味しさをうまく説明できないのがもどかしい💦 最後の蕎麦がきがまた美味しい。ホッとします。 最近よくお蕎麦を頂くようになり、蕎麦は体に良いと聞くけれど一体どんな効果があるのだろうと気になって調べてみました。 蕎麦の実は栄養価の高さからスーパーフードと呼ばれてい

こんにちは。 香ばしい香りと苦みのなかに隠されたコクと味わい。 カフェインにより眠気を覚ましてくれるだけでなく、気分がリフレッシュされ、緊張感さえもやわらげてくれるコーヒー。 コーヒーが大好きで、毎日飲んでいます。 私のように、コーヒーで１日が始まる方も多いのではないでしょうか。 今回は、そんなコーヒーの隠された特徴をご紹介します。 ①代謝アップ ②毎日飲むなら適量で ③ コーヒーはブラックで ④スタミナ、パワー 最後に ①代謝アップ コーヒーに含まれるカフェインは新陳代謝を向上させることによって、通常よりも約２５％多く脂肪を燃焼させる効果があります。 ダイエットを行っている方は、コービーを飲むことでより多くの脂肪を燃焼させることが可能ですね。 ②毎日飲むなら適量で 新陳代謝を向上させるカフェインですが、カフェインは心血菅系に刺激をあたえることがわかっています。 そのため、毎日飲む人は１日

一秒 @ichibyo3 @haruka180cm_wk ありがとうございます、でも時間ないのでラフで仕上げちゃいました！ 30代女のあるあるですよね…周りからのジャッジが急に厳しくなるという… 2019-10-10 18:38:18

整理収納アドバイザーが作る、毎日が楽しくなるキッチン。面倒くさい掃除が楽になる秘訣とは？｜みんなのキッチン 整理収納アドバイザーの安藤秀通さんとパートナーのBさんのキッチンをご紹介します。使い勝手のよさだけでなく、楽しさや豊かさが2倍にも3倍にも膨らむような遊びごころがたくさん詰まっていましたよ。

はじめまして。糖質制限ダイエットをしている26歳の主婦です。 糖質を気にし始めると「おやつやパスタにはこんなに糖質が含まれているのか！！」と食べるのを躊躇してしまいます。 そこで糖質オフのおやつや食品を探してみると美味しいものをたくさん見つけることができました。 今回はその中から特に良かったものベスト５をご紹介します。 独身男性の一人暮らしに便利な100均生活グッズBEST5関西在住で30代独身男性の「テツヤ」です。 一人暮らしをしていると、1番大変なのが「お金」ですよね。 そんな時、少ないお金で...

前回の7月の検査から3か月経ったので、薬局のココカラファインで脂質異常の血液検査をしました！今回2回目です。病院にいかずとも気軽に早くできるココカラファインでの血液検査。 この検査、手軽にコレステロール値・中性脂肪値が検査でき大変に便利です。 ココカラファイン脂質異常血液検査の結果 LH比 悪玉（LDL）コレステロールを下げるために心がけたこと ココカラファイン他薬局での脂質異常血液検査について ココカラファイン脂質異常血液検査の結果 LDLコレステロール値 5月　182㎎　（要精密検査レベル） ↓ 7月　157㎎　（要経過観察レベル） ↓ 10月　121㎎　（ほぼ基準値！） 順調に減って、ほぼほぼ基準値になりました。 やったー！ 努力のかいがありました。これで下がっていなかったら、かなりくじけていました。 本当に良かったです。中性脂肪も半減しています。中性脂肪の最低基準値は30㎎なので、

今回は「ダイエットには、実は鉄分が必須である原理」を分かりやすく詳細に紹介します。 ダイエットをしているはずなのに、なぜか一向に痩せられない方いますよね。中にはダイエット中なのに深夜にお菓子を食べてしまうなど、原因が自分の不摂生にある方もいるかもしれませんが、しっかりとダイエット活動をしているはずなのになぜか痩せられないという方もいると思います。 今回は、そんな「ダイエットを頑張っているはずなのに痩せられない、むしろなんか少し太った気がする」という方に向けて、本当のダイエットに必要な原理を紹介したいと思います。 今回の記事はこんな方にオススメ ・本当に必要なダイエットの原理を知りたい ・ダイエットを根本的に見直したい ・ダイエットの効果が全然でない 1. ダイエットに必要とされる鉄分の働き 鉄分の赤血球への働き 2. 鉄分と代謝の関係性 3. 痩せることができない原因 4. パターンごとの