情けない話ですが、仕事中でも居眠りをしてしまうことがあります。 ネットで調べたり、病院に行ったり、睡眠に関する本を読み漁ったり、色々対策は試みました。 ここに今まで僕が試してきた全てを、効果があったもの、なかったもの全て含めてまとめます。 何か１つでも、悩んでいる方のお役に立てることができれば幸いです。 居眠りの対策は２つのパターンに分類できる 具体的な対策をリストアップする前に、居眠り対策には２種類のアプローチがあることを知るべきです。 それは 対症療法 根本治療 病気と同じで、居眠りに対してもこの２種類を複合的に組み合わせて対策を取ることが重要です。 つまり、対症療法でその場しのぎをしながら、根本治療で居眠りの原因を取り除いていくという考え方が大切だということ。 以下、対症療法と根本治療に分けて具体的対策を挙げていきます。 居眠りの対症療法 その場しのぎ的に眠気を抑える方法たちです。