呼吸への集中こそが「瞑想ができるようになるプロセス」にとって重要 | ライフハッカー・ジャパン

瞑想の良さについては、「悩めるすべての人に贈る瞑想のススメ」をはじめ数々の記事で、これまで何度もお伝えしてきました。瞑想のやり方はいたってシンプルなものですが、実際に瞑想状態に入るのはそう簡単なことではありません。瞑想はメンタルトレーニングであり、必ずしも簡単ではなく、気持ち良いことばかりでもありません。 Redditのユーザーwouldbebuddhistさんがポストしていた記事に、瞑想のプロセスがわかりやすく書いてありました。「始めてすぐの頃は、なぜ瞑想するのが難しいのか」という疑問の答えになりそうです。 瞑想をしている時は、頭に浮かぶことを考えてしまいがちで、呼吸に意識が向きません。まずは頭で考えることに意識が向くのを、できるだけ少なくします。呼吸に意識を戻す度に、どれほど言い聞かせても、意識はまた反対の方向（考えること）に行こうとします。瞑想している時間の半分は、「疲れた。呼吸に集

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呼吸への集中こそが「瞑想ができるようになるプロセス」にとって重要

[blueribbon]

・呼吸から離れた意識を呼吸に戻し、また呼吸に集中する、ということを繰り返すうちに、「何か」を掴むことができます。 ・瞑想というのは「行為」でありながら、習得する「能力」のようなものです。

[rin51]

そんなことより画像の女性の股間から白いものが見えていて地味にエロい。サポーターだろうけど

[tomiyeiri]

瞑想

[masae_m127]

瞑想 呼吸方法

[tachiage]

呼吸への集中こそが「瞑想ができるようになるプロセス」にとって重要 : ライフハッカー［日本版］

[nanagami]

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[reglanz]

呼吸への集中こそが「瞑想ができるようになるプロセス」にとって重要 : ライフハッカー［日本版］

[ahiru33]

瞑想なかなか上達しなくて、うーん、と思ってたけどこの記事は参考になった。リラックスしすぎだだったのかも。

[flvy]

　瞑想はメンタルトレーニング

[yusan75]

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[anrkny]

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[suguryaman]

TKGHatebuReaderより

[mangakoji]

まあ、このくらい止まりですな

[Donca]

✔ 呼吸への集中こそが「瞑想ができるようになるプロセス」にとって重要