夏に向けて1日3分！ダイエットに効く体幹トレーニング30選

今日から始めようと決心したものの、習慣化がなかなか難しいダイエット。忙しく駆け回る日々の中、ダイエットに割ける時間がないというのが現状かもしれません。 しかし、ダイエットのためのトレーニングは体にはもちろん、集中力の向上やストレス発散など、精神面にも良い影響を与えます。ダイエット効果だけでなく、仕事の効率化にもつながるのです。 そこで今回は、忙しい社会人でもスキマ時間を利用して3分で簡単にできる、体幹トレーニング法を鍛える部位ごとに30個ご紹介します！ まず押さえておきたい！基本の体幹トレーニング︎1：フロントブリッジ（プランク）https://www.youtube.com/watch?t=13&v=He5zZQioUZQ 腹筋、背筋、下半身まで体全体を使った体幹トレーニング。うつぶせの状態から肘と腕を肩幅より狭くした状態で床につけ、目線を真下にして真っすぐ膝をのばします。 思っている以

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取りあえずブクマ

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(´•ω•｀)

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最近食事制限だけだと具合悪くなっちゃうから体幹鍛えるのすごく気になってたんだよね～

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走るのと並行して続けよう。保存版

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ダイエット

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ダイエット

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3分。この短さに惹かれるけど始めると3分が長いのよね

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この手の手法が色々ありすぎて困る件

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水泳に限る。ゆっくり泳ぎ続けるだけで恐ろしいほど効果が出る。ちょっとお金かかるけどね。

[megtan00]

痩せたいだけならウォーキングをした方が効果あるぞぃ

[key94]

あとでだな

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1日5分で効く！自重トレ！っていうのを買ってやってみてるんだけど…5分でおわらない…体力がないのか筋力がないのか…デブなの…ですけど…

[hannter12]

痩せる！ぜったい！！

[sn626]

#bkuma

[sachisachii]

体幹

[karakusa42000]

これはやって痩せれそ

[rmomu]

やってみよう