便秘に効く食べ物＆便秘を解消する食事のコツ - 健康な生活の知恵

多くの女性が悩む便秘ですが、実際は女性だけでなく男性も便秘に悩む人が少なくありません。株式会社サン・クロレラが公開した「お通じに関する実態調査」によると、女性の2人に1人、男性の4人に1人が「よく便秘になる」「たまに便秘になる」と答えています。 またこの調査では同時に、食べ物による便秘の解消法が最も人気であることが分かっています。便秘は病院にいけば即治るというものではなく、生活習慣を改善することが必須です。中でもとりわけ影響が大きいのが食事ですから、食改善の意識を保つことは便秘解消にとってとても大切なことです。 このページでは、まず便秘を解消するための食事のコツを確認し、その後便秘に効く食べ物を挙げていきたいと思います。 便秘解消のための食事のコツ よく噛んで食べる 「よく噛んで食べよう」といわれるともう耳にタコができていて、つい「はいはい」と軽視してしまう人も多いのではないかと思います。

[biyoub]

確かに良く噛むのは大切。実感。

[nanagami]

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